觉得自己有抑郁症怎么办

别慌，先做个深呼吸

如果你觉得自己可能有抑郁症，第一件事不是抓狂，而是冷静下来。深呼吸几次，告诉自己：“我现在只是有点不开心，这很正常。” 别急着给自己贴标签，也别急着把自己塞进“抑郁症”的盒子里。你可以先问问自己：“我是不是最近压力太大了？” 或者 “我是不是最近没睡好？” 有时候，我们只是需要一个假期或者一顿好吃的来调整心情。

找个人聊聊，别憋着

如果你发现自己持续情绪低落，甚至影响到日常生活，那就别一个人扛着了。找个你信任的人聊聊吧！可以是朋友、家人，或者你喜欢的猫猫狗狗。告诉他们你的感受，听听他们的建议。有时候，你会发现他们也有过类似的经历，这会让你感觉不那么孤单。如果实在找不到合适的人聊，那就写日记吧！把你的心情写下来，你会发现自己轻松不少。

专业的事交给专业的人

如果你觉得自己真的需要帮助了，那就去找心理医生吧！别觉得去看心理医生就是承认自己“有病”了。心理医生就像你的心灵按摩师，他们能帮你找到问题的根源，并给出专业的建议。你可以选择面对面咨询，也可以选择在线咨询。现在科技这么发达，连心理咨询都可以远程进行了！记得选择一个你觉得舒服的方式和医生沟通哦！

试试新东西，给生活加点料

如果你觉得生活有点单调乏味了，那就试试新东西吧！比如学一门新技能、去一个新的地方旅行、或者尝试一种新的运动。这些新鲜的事物能让你重新找回生活的乐趣和动力。别忘了给自己定个小目标哦！比如一个月内学会做一道新菜、或者跑完5公里。每完成一个小目标都会让你感觉棒棒哒！