如何判断自己有没有抑郁

心情低落不等于抑郁

生活中，我们都会遇到心情不好的时候。可能是因为工作压力大，或者和家人朋友闹了点小矛盾。这时候，你可能会觉得自己是不是抑郁了。但其实，心情低落和抑郁症还是有很大区别的。抑郁症是一种持续的、严重的心理状态，而心情不好通常只是暂时的情绪波动。所以，别一遇到点小事就把自己往抑郁症上靠，那样只会让自己更焦虑。

留意自己的情绪变化

要判断自己是不是真的抑郁了，首先得留意一下自己的情绪变化。如果你发现自己最近总是感到无精打采，对平时喜欢的事情也提不起兴趣，甚至有时候会无缘无故地哭起来，那可能就需要警惕了。当然，偶尔的情绪低落是正常的，但如果这种状态持续了两周以上，而且越来越严重，那就得考虑是不是抑郁的信号了。这时候，不妨找个信任的朋友聊聊，或者看看心理医生，别自己一个人闷着。

观察身体反应

除了情绪上的变化，身体上的反应也是判断抑郁症的一个重要指标。如果你发现自己最近总是失眠或者睡不醒，食欲大增或大减，甚至体重都发生了明显的变化，那可能就是身体在向你发出警告了。还有些人会感到全身无力、头疼、胃痛等莫名其妙的身体不适。这时候千万别以为只是小毛病，赶紧去医院做个全面检查吧！毕竟身体健康才是革命的本钱嘛！

社交圈子的变化

还有一个容易被忽视的指标就是社交圈子的变化。如果你发现自己最近越来越不愿意出门见朋友、参加聚会了；或者即使勉强去了也总是心不在焉、提不起劲来；甚至开始疏远那些曾经亲密的朋友和家人……这些都可能是抑郁症在悄悄作祟哦！要知道人是社会性动物嘛！适当的社交活动不仅能让我们保持好心情还能拓宽视野呢！所以如果发现自己有这方面的问题不妨主动约上几个好友出去走走逛逛放松一下心情吧！