克服紧张的5个方法 签字恐惧紧张手抖怎么办

深呼吸，别慌张

当你感到紧张时，深呼吸是个老掉牙但绝对有效的方法。想象一下，你正在和一个超级紧张的朋友聊天，他突然开始喘不过气来。你会怎么做？当然是让他深呼吸！所以，下次当你站在演讲台上或者面试官面前时，不妨试试这个简单的小技巧。深吸一口气，慢慢吐出来，重复几次，你会发现心跳逐渐恢复正常，大脑也开始清醒起来。记住，紧张只是暂时的，深呼吸可以帮你度过这个难关。

提前准备，心里有底

你知道为什么有些人总是能在关键时刻表现得那么从容吗？因为他们提前做了充分的准备！想象一下，如果你要去参加一个重要的考试或者面试，但你连基本的知识点都没复习过，你能不紧张吗？所以啊，提前准备是克服紧张的关键。无论是演讲稿、面试问题还是考试内容，提前准备好，心里有底了，自然就不会那么慌张了。就像打游戏一样，你提前知道每个关卡的攻略和Boss的弱点，自然就能轻松过关。

自我暗示，给自己打气

有时候我们紧张是因为我们自己给自己施加了太大的压力。这时候就需要一点自我暗示来给自己打气了。想象一下你正在参加一个重要的比赛或者演出前夜，你躺在床上翻来覆去睡不着觉。这时候你可以对自己说：“我已经尽力准备了！我一定能行的！”这种积极的自我暗示可以帮助你缓解紧张情绪。就像你在玩一个冒险游戏时遇到困难关卡时对自己说：“我一定能通关的！”结果往往真的能顺利过关一样。

转移注意力

有时候我们过于专注于即将到来的事情反而会让我们更加紧张。这时候就需要转移一下注意力了。比如在等待面试的时候你可以看看窗外的风景、听听音乐或者和旁边的人聊聊天来分散自己的注意力。这样可以让你的大脑暂时忘记即将到来的挑战从而缓解紧张情绪。就像你在玩游戏时遇到卡关的地方可以先去做点别的事情再来继续挑战一样有效哦！

多练习多实战

最后也是最重要的一点就是多练习多实战了！俗话说得好“熟能生巧”嘛！无论是演讲、面试还是其他需要面对公众的场合都可以通过多次练习来提高自己的应对能力从而减少紧张感哦！就像你在玩游戏时通过不断练习提高自己的操作水平一样简单粗暴但非常有效呢！所以啊下次再遇到需要面对公众的场合时就大胆地多练几次吧相信我你会越来越从容不迫的哦！