血糖含量是不是越高越好 血糖为什么不是越多越好

血糖含量是不是越高越好

英文全称(Glycemic Index),简称(GI),中文全程“血糖生成指数”,简称“升糖值”.是指在标准定量下(一般为50克)某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生.

说法1:水果越甜,含糖量越高 对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了.因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖.

卡路里,是一个能量单位.我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西.例如,4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量.利用217个“巨无霸”大号汉堡中的卡路里,您能够驾车行驶35公里.简单地说,1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度.1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位).我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起,就比如“这瓶汽水含有200卡路里”.实际上,食品包装上列出的卡路里是大卡,也被记做大写字母C,相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于4186焦耳的内能. (1000卡路里=1大卡)

血糖为什么不是越多越好

各种水果的碳水化合物含量约为6-20.应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果.后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择.一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用.

这个可能性是有的,但不是绝对的.即使没有遗传因素的人也有可能得上.发病年龄也不好说,年轻的20多岁就有了.平时注意饮食,还需加强锻炼.养成好习惯就没事.

高血糖的典型症状是三多一少,主要是多饮、多食、多尿、少是体重的下降.当然,有时这几种表现并不一定同时发生,有两种以上就要注意了.血糖偏高不可怕,这是饮食不规律导致的,只要在饮食方面稍加注意,多吃杂粮,少吃面条之类食品和含糖高的食物及果蔬,这样只要坚持持之以l恒,血糖会慢慢的得到控固,记住一日三餐不要暴饮暴食,血糖肯定在不会高了,自已在家中并经常检测血糖达到更好的控固.建议不要有心理负担,如果血糖过高,建议喝偌麦清之茶,可以帮助控制血糖,慢慢改善.

人饥饿多久会消耗脂肪

当人体在饥饿状态的情况,首先是消耗葡萄糖,为了保持血糖的稳定,保证生命活动,首先在动员脂肪,产生分解代谢,当脂肪消耗后再消耗肌肉. 如果要减肥的话,单单节食减肥,反弹是很常见的情况.因为只是节食减肥会降低代谢率,另外身材肌肉含量因缺乏运动不高,会有体重不重但身材臃肿之感.总的来说,来得快去得也快,快速减去的体重会很快地涨回来,只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住.

饿的时候不是在消耗脂肪,而是在消耗肝糖原,只有饿超过12h才会开始动用脂肪.饥饿之证明血糖已经下降了,大脑的摄食中枢开始提醒需要进食.这与脂肪的消耗没有直接关系.有氧运动的时候,并没有觉得饥饿,但是却会有效地消耗脂肪. 因为大脑摄食中枢感觉到的是血糖的高低和胃袋的体积,它感觉不到体脂肪是否分解.如果能够分解脂肪而不觉得很饿,就是减肥的最好状态.若能如此,减肥后快速反弹的机会就很小. 所以,想减肥,就要在饿的时候做运动,消耗热量大脂肪多,效果好.

等体内的葡萄糖消耗的差不多了,就开始燃烧脂肪释放能量了.想减少脂肪,最好锻炼,人在运动时根据能量守恒定律会消耗能量,所以会加快脂肪燃烧. 每天三顿饭按时吃可以少吃点,多吃水果蔬菜. 每次运动脂肪和能量的转换过程应该不大可能被你查觉到,否则一运动脂肪就燃烧得吱吱响,你再胖那也烧不了多久就完了,减脂也变成件轻而易举的事.

人体保持血糖浓度的机制

如果代谢正常的话,当你进食后,一部份糖元会代谢到细胞里,一部份糖会转化成肝糖,储存在肝脏里.当你血液里的葡萄糖浓度增加时,胰腺收到信息,会分泌足量的胰岛素出来,让你的血糖控制在正常范围内.当你长期没有进食,发生低血糖里,肝脏收到信号,会释放出肝糖出来.所以,糖尿病人在低血糖之后大多会有一个血糖高蜂,就是这个道理.

血糖高->胰岛素分泌增加->血糖转化为糖原 ->血糖降低 血糖进入细胞加速分解 抑制脂肪和蛋白质分解成糖原 加速糖脂合成 血糖过高->血糖超过肾糖阈->尿糖 ->血糖降低 血糖低->胰高血糖素分泌增加->反作用 ->血糖增加 血糖过低->昏迷,减少血糖使用量,降低大脑血糖需求

1.肝脏的调节,血糖低时,肝脏把肝糖原转化成葡萄糖,如果肝糖原不够,再把肌糖原动员入肝转化成葡萄糖,如果还不够就把脂库里的甘油三酯动员入肝转化成葡萄糖,如果血糖过高,肝脏把他转化成肝糖原,如果肝脏储存不下,就把它转成肌糖原,如果葡萄糖再多,就把他转化成甘油三酯,存在脂库里. 以上这个过程生理学上叫:糖原转化和糖原益生. 2.胰腺的b细胞分泌的胰岛素,a细胞分泌的胰高血糖素,都影响血糖的恒定. 3.肾上腺分泌的糖类皮质激素也参与了血糖的调节,

热量和升糖指数的关系

卡路里,是一个能量单位.我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西.例如,4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量.利用217个“巨无霸”大号汉堡中的卡路里,您能够驾车行驶35公里.简单地说,1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度.1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位).我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起,就比如“这瓶汽水含有200卡路里”.实际上,食品包装上列出的卡路里是大卡,也被记做大写字母C,相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于4186焦耳的内能. (1000卡路里=1大卡)

减肥期的饮食最重要的一点就是控制食品的热量和升糖指数,“节食”之所以会对身体造成不良影响就是因为没有保证人体每日必需的热量和血糖指标,因此我们崇尚要合.

这个很简单,热量是摄入总量,gi是你能吸收的比例,都需要看,如果你总共吃了2000kcal ,那么你的吸收量<2000kcal. gi=2000kcal,总热量就不知道了,基于对于我,我更相信热量,因为我知道我能吸收的 不会比我知道的更多,而且现在能买到得东西没见过标gi值的,他的测量精度值得怀疑.就像有人说西瓜gi值高,所以长胖,但西瓜100g才20kcal就算完全吸收也比你那些米饭140g210kcal的gi值0.6的好不知道多少了.