成人每日所需蛋白质成人每日所需热量

保险知识2021-10-11 04:58:51

成人每日所需蛋白质

2011-07-14 18:36:47你好,来回答你的问题,健康成年人每天需要蛋白质75克为好.蛋白质的选择应该以优质蛋白质为最好,其中蛋白质营养最全的食品是鸡蛋.鸡蛋的蛋白质接近人类要求的蛋白,各种氨基酸齐全,其他瘦肉、鱼虾、牛奶、大豆制品都不错.当然,如果你每天消耗很大,是重体力劳动,那可以适当的加一点点,但是蛋白质摄入过多,人体不能全部吸收,或者给身体带来负担.

食物中蛋白质的主要来源是植物的种籽(粮食)和果实(大豆、花生)以及动物的肉、脏腑、蛋和乳. 一个人需要多少蛋白质,要根据年龄、性别、劳动条件和健康情况而定,并因食物来源而有所不同.例如,一个体重65千克的健康成年男子,根据其体力劳动强度的不同,每天约需蛋白质75~100克(1.5~2两).一般成年女子略为少些.

如果按体重计算,每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质,即每天60-70克. 一瓶250毫升的奶,能提供蛋白质6克,一个鸡蛋(50克)能提供蛋白质7克,50克重的豆制品能提供蛋白质16克,50克重的瘦肉能提供蛋白质8克,300克粮食能提供蛋白质24克.蔬菜中的蛋白质很少,可以忽略不计,盐、油和糖不含蛋白质. 如果上述食品都能摄入的话,那么你一天的蛋白质摄入量为70克,正好符合一位成年女性的需要量,男同志最好增加一些,达到75克.

成人每日所需蛋白质成人每日所需热量

成人每日所需热量

人体正常,每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关.一般如果以一个60kg标准体重的人,在休息状态时,一天需要1500-1600卡.

一个正常的成年男人每天需要消耗的热量是根据你期待多久减少多少体重有直接关系,没有硬性非得需要消耗的,不过要是正常上班族没有过多运动早八晚五的话,每天的正常消耗是2000卡到2200卡左右包括(睡觉时间),像你说的每天摄入量不足500卡的话是很危险的,当然也和你持续几天有关系,建议每天把摄入卡路里变为1000,那么对身体损害还不会太大,另外告诉你个换算吧,也就是你最后问的一周能减多少的问题,正常来说消耗累计到7000卡就会实际减去1到2斤体重,注意这里说的是瘦掉的,不是说你饿一顿就轻的概念.望对你有帮助

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量.其中,蛋白质.

成人倚天蛋白质是几克

正常人的蛋白质日摄入量: 成年男性:75克/日. 成年女性:60克/日. 100克大豆含蛋白质36克. 100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克. 一个鸡蛋约重50克. 100克鸡蛋含蛋白质15克. 其他食物的蛋白质含量: 鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20%,甘薯1.5%. 附件: 1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维. 2.七类营养素存在于以下五大类食物.

成人每天每公斤体重需要八点五克优质蛋白质.