如何快速减肥学生党一周瘦20斤

别急，先听我说

减肥这事儿吧，说难不难，说简单也不简单。尤其是对咱们学生党来说，时间紧、任务重，还得兼顾学习和社交。但别担心，今天我就来给你支个招，让你在一周内轻松瘦20斤！听起来是不是有点夸张？嘿嘿，别急着关页面，往下看你就知道了。

管住嘴，迈开腿

减肥嘛，最重要的就是“管住嘴”和“迈开腿”。咱们先说说“管住嘴”。你是不是经常在宿舍里囤一堆零食？薯片、巧克力、泡面……停！从今天开始，这些东西统统扔掉！换成水果、酸奶和坚果。记住啊，水果也别吃太多，尤其是那些高糖分的水果，比如西瓜、葡萄什么的。每天三餐要规律，早餐一定要吃好，午餐吃饱就行，晚餐尽量少吃或者吃点清淡的。对了，晚上八点之后就别再吃东西了，不然你这一周的努力可就白费了。

再说说“迈开腿”。你是不是觉得跑步太累？没关系，咱们可以从简单的开始。每天早上或者晚上抽出30分钟时间去操场走几圈也行啊！如果你觉得走路太无聊，可以试试跳绳或者做一些简单的瑜伽动作。反正就是动起来嘛！别整天窝在宿舍里刷剧打游戏了。

喝水也能瘦

你可能会问：“喝水也能瘦？”没错！水可是减肥的好帮手。每天至少喝8杯水（约2升）可以帮助你排毒、加速新陈代谢。而且喝水还能让你有饱腹感，减少吃零食的欲望。不过呢，千万别一口气喝太多水，不然容易水肿哦！建议你每隔一段时间就喝一小杯水，这样既不会觉得撑又能保持身体的水分平衡。

睡眠也很重要

你可能没想到吧？睡眠也是减肥的关键因素之一！如果你每天熬夜到凌晨两三点才睡觉，第二天肯定没精神不说还容易暴饮暴食。所以啊，从今天开始早点睡觉吧！保证每天至少睡7-8个小时的优质睡眠可以帮助你恢复体力、调节内分泌系统从而达到更好的减肥效果哦！对了睡前别看手机或者电脑屏幕哦会抑制褪黑素分泌影响睡眠质量呢！