腰不好睡姿 腰肌劳损要放松坐吗

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这样的睡姿最毁腰大家帮忙鉴定一下，这个睡姿可以吗？[震惊]

这样的睡姿最毁腰谁睡觉的时候还能注意是什么睡姿

学生这样睡觉真的舒服吗？这种连腿都伸不开的睡姿真反正我是睡不着。就像在车座椅上睡觉，睡一会就感觉到腰不舒服。如果真想让孩子们休息，那就不要起那么早，中午给孩子留下午休时间，在教室睡觉真能睡得好吗？

睡姿不对对腰椎影响

现在人腰背痛的比较多，腰背痛是有原因的，今天就说有腰病的人怎么睡？1、仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡要注意一点，在仰睡时，不妨在膝盖下方垫一个枕头，可以减少不适。不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。

腰椎间盘突出的正确睡姿睡姿对腰椎间盘突出的预防和治疗都很有帮助，那么什么样的姿势才是正确的睡姿呢？腰椎间盘突出的患者要做到：“两要，一不要”。第一要：平躺着睡的时候，要在膝盖下方放一个小小的枕头，目的是让膝关节稍微的放松一点，可以让腰椎更好地贴到床垫上，减轻腰部的压力；第二要：侧着睡的时候，

哪些姿势和动作可能会导致腰痛和腰椎间盘突出？两个效方助你摆脱腰痛现如今有不少人因为工作忙碌，不注意自身的健康问题，导致身体某些部位更加容易出现病变，比如腰部。可以说现代人的身体部位当中腰部是最脆弱，也是最需要呵护的一个部位。现在人的工作看起来特别轻松，甚至不需要多运动就能够轻松的完成，实际上

我年轻时候就这样睡，到了五十岁后就有经常腰疼，以为是腰扭伤了，拍片子也没啥，去年偶然知道这样睡是腰疼的原因，我改睡姿了，这两年再也没有腰疼过，感谢转发者，为大家推荐

科普一下如何让脊柱更舒适，这几个要点你应该知道：1）首先，睡姿很重要，为了避免腰背痛，平时卧姿选平躺最合适；这也是对于脊柱伤害最小的方式之一。2）准备靠垫。最近腰酸背痛，换个姿势睡觉，例如侧躺，就会觉得腰背后面空洞不适，床上我会准备几个抱枕，放在腰处，就会舒适很多。当然，你也可以在侧卧时

【腰椎间盘突出的正确睡姿】1、床不能太硬，也不能太软，软硬适中，才能够良好地维持腰椎的生理曲度2、仰卧位睡，要在双侧膝关节的下方垫一个枕头。可以放松腿部的肌肉和坐骨神经的张力，有利于髂腰肌的休息。3、侧卧位睡，要在腰下方以及两腿之间放一个枕头，可以减轻腰部肌肉的张力和神经张力。腰椎间盘突出