瘦肚子视频每天10分钟 瘦肚子最快的4个动作

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@DVM瑜伽形体美容（实体店）:每天十分钟，没有瘦不了的肚子，练出迷人的马甲线店内实拍视频

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躺平10天（感冒+生理期）继续自律打卡第12天：29分钟5公里（开始的5圈右脚后跟疼+右腿肚子抽筋，躺平太久的副作用吧）这10天都没敢称体重，今年春节放假时候每天都跑步，6天涨了5斤，至今一直都没下去。这10天没运动，涨上来的体重我都不敢相像，腰带扣松了两个眼儿，今天跑步时浑身肉肉乱颤[捂

羊羊洋6626：忍也要滑下去！每天十分钟，不跑不跳暴痩全身，注意收紧核心，保持呼吸均匀一起来锻炼瘦肚子瘦腰瘦全身运动

【久坐人群必备！睡前10分钟的拉筋操】跟视频学一套拉筋操～每天睡前在床上用10分钟练习，坚持一段时间，有助缓解颈椎、腰椎酸痛，据说还能瘦腿瘦肚子，从今天起开始练吧~

减掉肚腩最好的训练，不是仰卧起坐，也不是卷腹，而是开合跳。开合跳可以做到全身性燃脂，有效燃烧腹部脂肪，还能锻炼到腹部肌群，预防肌肉流失，瘦下来后可以收获好看的腹部线条。如何开启开合跳训练？每次10分钟，分为5组完成，隔天训练一次，坚持2个月时间，你的身材会暴瘦一圈，腹部赘肉也会消除。此外，你每

早起做到这几件事，快速缩小腰围1、空腹做有氧运动，比如300个开合跳、20分钟慢跑，可以直接消耗体内脂肪，降低腰围；2、早起喝一杯温开水，可以稀释血液浓度，促进废物排出，不要喝茶或者刺激性饮料，可以减小肚子；3、早起蹲一蹲厕所，排掉体内废物，身体可以更加高效地运转，让小腹更快恢复平坦；4、9

再大的肚子也能瘦下去每天十分钟刮油操，让你肚子平了，腰细了，赶紧行动起来吧。一，双脚打开，小手打平。左右摆胯。二，胯部发力左右摆动，调整呼吸。把核心收紧。三，小手向上左右摇摆，手臂尽量打直。还有向下这个动作，可以瘦肚子瘦大腿瘦大臂，甩掉全身的肥肉。四，保持手臂打直继续左右摆胯。手脚协调性调整

一周的高效脂肪运动：周一 【瘦腰 】无氧：10分钟进阶腹部训练有氧：15分钟夏季减脂有氧操拉伸：15分钟日常拉伸训练运动时长：40min 消耗热量：275cal.周二 【臀腿】无氧：12分钟瘦腿训练无氧：20分钟臀部训练拉伸：10分钟舒展拉伸运动时长：42min 消耗热量：28

减肚子上的赘肉最快最有效的方法有：仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑。[熊猫]仰卧起坐[熊猫]平躺在瑜伽垫上，双手抱着头，双腿弯曲，每天仰卧起坐10分钟，这对减少腹部赘肉很有帮助。[微风]转呼啦圈[微风]在转呼啦圈的过程中，会消耗胃上的脂肪，达到收腹的目的。但转呼啦圈时，不要选择太重的呼啦圈，以