胳膊肘外侧骨头疼 胳膊肘外侧疼痛怎么治疗

突然的疼痛，像被小精灵揍了一拳

有一天，你正准备去健身房举铁，突然胳膊肘外侧传来一阵剧痛，像是被小精灵偷偷揍了一拳。你低头一看，啥也没有，只有空气。这时候，你可能会想：“这是什么鬼？难道我被空气攻击了？”别慌，这可能是“网球肘”在作怪。虽然名字里有“网球”，但别以为只有打网球的人才会得。实际上，任何需要频繁使用手腕和前臂的活动都可能引发这种疼痛。比如，你在家刷墙、拧螺丝、甚至是长时间用鼠标工作，都有可能成为“网球肘”的受害者。

疼痛的源头：肌肉和肌腱的小脾气

那么，这个“网球肘”到底是怎么回事呢？简单来说，就是你的前臂肌肉和肌腱有点小脾气了。这些肌肉和肌腱负责控制手腕和手指的动作，当你过度使用它们时，它们就会抗议——表现为疼痛。这种疼痛通常出现在胳膊肘外侧，也就是我们常说的“肱骨外上髁”附近。想象一下，你的肌肉和肌腱就像是一群勤劳的小工人，每天都在努力工作。如果有一天你让它们加班加点，它们就会罢工抗议，让你感受到那种钻心的疼。

如何缓解：给你的小工人放个假

既然知道了疼痛的源头是那些勤劳的小工人（肌肉和肌腱）在抗议加班，那么我们就得想办法给它们放个假。首先，休息是最重要的。别再强迫它们加班了！其次，可以试试冰敷或者热敷来缓解疼痛。冰敷可以帮助减少炎症和肿胀；热敷则可以放松紧张的肌肉。另外，做一些轻柔的伸展运动也有助于缓解症状。当然啦！如果疼痛持续不减或者越来越严重的话还是建议去看医生哦！毕竟专业的事情还是要交给专业的人来做嘛！最后别忘了给你的小工人们补充点营养——多吃富含蛋白质的食物有助于修复受损的组织哦！