负罪感太重怎么办 有负罪感

负罪感是个啥玩意儿？

我们都有过那种感觉，就像心里压了一块大石头，喘不过气来。这种感觉就是负罪感。你可能因为忘了给朋友买生日礼物，或者在会议上打了个小瞌睡而感到内疚。负罪感就像是个顽皮的小鬼，时不时跳出来捣乱，让你觉得自己是个坏蛋。但其实，它只是个提醒你注意的小信号，不是什么大不了的事儿。

负罪感从哪儿来？

负罪感的来源五花八门，可能是你小时候被父母严格要求的结果，也可能是社会文化给你灌输的“完美主义”思想。你可能觉得自己必须做到最好，否则就是失败者。但实际上，生活不是一场比赛，没有人拿着秒表在旁边计时。负罪感很多时候是我们自己给自己加的戏码，其实别人根本没那么在意。

怎么甩掉这个烦人的小鬼？

首先，别把自己逼得太紧。你不是超人，不可能事事完美。给自己点宽容和理解，就像你对朋友那样。其次，找个出口发泄一下。和朋友聊聊你的感受，或者写写日记，把那些烦心事儿都倒出来。最后，别忘了自我奖励。当你完成了一项任务或者克服了某个困难时，给自己点小奖励吧！比如吃顿好吃的、看场电影什么的。这样你会发现生活其实挺美好的！