为什么一到放假就睡不够

放假前的期待与现实的差距

每到放假前，我们总是满怀期待，想着终于可以好好休息了。计划表上写满了各种美好的事情：睡到自然醒、追剧、打游戏、和朋友聚会……可是，当假期真正到来时，我们却发现，自己不仅没有按照计划行事，反而陷入了“睡不够”的怪圈。每天早上醒来，总是觉得疲惫不堪，仿佛昨晚的睡眠质量差到了极点。这究竟是怎么回事呢？

生物钟的“叛逆期”

其实，这和我们体内的生物钟有很大关系。平时上班上学时，我们的生物钟被严格控制在一个固定的节奏里：早上被闹钟无情地叫醒，晚上因为工作和学习不得不熬夜。而一旦放假，这种节奏就被打破了。没有了外界的压力和约束，我们的生物钟开始“叛逆”起来：晚上不想睡，早上起不来。结果就是，明明假期时间充裕，却总觉得睡不够。

心理压力的释放与反弹

还有一个原因是我们心理压力的释放与反弹。平时工作学习压力大，放假时心理上的放松让我们更容易进入深度睡眠。但这种放松也带来了副作用：我们的大脑在假期里不再像平时那样紧张运转，反而变得懒散起来。于是乎，即使睡了很长时间，醒来后依然觉得疲惫不堪。这种心理上的“反弹效应”让我们在假期里更容易感到困倦和疲惫。

社交活动的“甜蜜负担”

此外，假期的社交活动也是导致我们睡不够的一个重要原因。平时忙于工作和学习，假期里终于有时间约上三五好友聚一聚了。然而，聚会往往意味着熬夜、喝酒、聊天到深夜……这些活动虽然让人感到快乐和放松，但也大大影响了我们的睡眠质量。第二天醒来时，头昏脑胀、浑身无力也就不足为奇了。