各年龄段睡眠时长 我今年43岁晚上睡觉老是失眠

婴儿：睡得比考拉还多

婴儿的睡眠时长可以说是“睡神”级别，一天能睡16到17个小时，简直是把睡觉当成了全职工作。你可能会觉得，这小家伙整天除了吃就是睡，生活也太轻松了吧？其实不然，婴儿的睡眠周期短，醒得快，所以他们需要更多的睡眠来支持快速的身体发育和大脑成长。而且，他们的睡眠模式也是五花八门，有时候你刚想休息，他们就醒了；有时候你正忙得不可开交，他们却睡得像个小天使。所以，照顾婴儿的父母们，你们辛苦了！

幼儿：开始学会“熬夜”

随着年龄的增长，幼儿的睡眠时长逐渐减少到10到13个小时。这时候的小朋友开始有了自己的小世界，白天忙着玩耍、学习新技能，晚上自然也需要更多的休息来恢复体力。不过，这个阶段的孩子们也开始学会了“熬夜”——不是因为他们不想睡，而是因为他们的大脑还在飞速发展，经常会因为兴奋或者害怕而难以入睡。所以，家长们可能需要花点心思来帮助他们建立良好的睡眠习惯，比如睡前讲个故事、听点轻音乐什么的。

学龄儿童：作业和睡眠的拉锯战

到了学龄阶段，孩子们的睡眠时长进一步减少到9到11个小时。这个阶段的孩子白天要上学、做作业、参加各种课外活动，晚上还要和作业进行一场“拉锯战”。有时候你会发现，明明已经很晚了，他们还在书桌前奋笔疾书；有时候你催他们睡觉，他们却说“再写一会儿”。其实，学龄儿童的睡眠需求依然很高，因为他们的大脑和身体还在不断发育。所以，家长们要注意平衡孩子的学习和休息时间，别让他们成为“夜猫子”。

青少年：熬夜党的“主力军”

进入青春期后，青少年的睡眠时长通常在8到10个小时之间。然而，实际情况往往是——他们根本睡不够！青少年的生物钟让他们更倾向于晚睡晚起（俗称“夜猫子”）。再加上学业压力、社交活动、电子设备的诱惑……熬夜成了他们的日常操作。你可能经常听到他们说：“再刷一会儿手机就睡”或者“明天早上再补觉”。但问题是——明天早上往往有早课或者补习班等着他们呢！所以啊,青少年们, 还是尽量早点休息吧, 别让黑眼圈成为你们的标配哦!