老人腿筋短伸不开腿怎么办

老人腿筋短伸不开腿，别急，咱们慢慢来

老人腿筋短伸不开腿，这事儿说大不大，说小不小。你想想，腿筋短了，走路都得小心翼翼，生怕一个不小心就“咔嚓”一声，那可就不好玩了。不过别担心，咱们可以慢慢来，一点一点地把腿筋拉长。

拉伸运动是个好帮手

说到拉长腿筋，拉伸运动绝对是个好帮手。你可以在家里找个宽敞的地方，每天早晚各做一次拉伸。比如，坐在地上，双腿伸直，然后尽量往前弯腰，用手去够脚尖。刚开始可能够不着，但别灰心，慢慢来，每天多往前一点点。还有个简单的办法是站在墙边，一脚在前一脚在后，前脚掌贴墙，后脚跟踩地，然后慢慢往下蹲。这个动作不仅能拉长腿筋，还能锻炼大腿肌肉。

热敷按摩也挺管用

除了拉伸运动，热敷按摩也是个不错的选择。你可以用热毛巾敷在腿上，尤其是小腿肚那块儿。热敷能促进血液循环，让肌肉放松下来。敷完之后再轻轻按摩一下小腿肚和大腿后侧的肌肉群。按摩的时候可以用点力道，但别太使劲儿了。要是觉得手酸了就歇会儿再按。这样坚持一段时间后你会发现自己的腿筋好像没那么紧了。

饮食调理也不能少

除了运动和按摩外呢？饮食调理也不能少哦！多吃点富含钙质和维生素D的食物对骨骼和肌肉都有好处呢！比如牛奶、豆腐、鱼类这些食物都可以多吃点儿！还有啊！别忘了多喝水哦！水喝多了身体里的代谢废物就能及时排出去啦！这样身体才能更健康嘛！