专家建议晚上10点到11点睡觉 超过11点睡觉就叫熬夜

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有调查显示仅35%国人睡够8小时，专家建议晚上10点到11点睡觉。不同年龄段最佳睡眠时长和建议，赶紧转发给你身边需要的人～↓↓1分钟呼吸入睡法

健康睡眠 刚打开新闻看到有说建议每天只睡4个小时最好，记得之前有专家说，每天至少要保证八个小时的睡眠时间，有点蒙圈了，我平时不睡午觉，晚上基本十一点多睡，早上六点半准时醒来，已经好多年了，睡眠四个小时会不会太少了呀[捂脸]不知道大家平时睡眠时间是多少呢[微笑]

孕妇晚睡对胎儿有什么影响。最近由于各种原因，基本都是在12点左右才能上床睡觉，已经连续一个星期了，不知道会不会对bb有影响，担心中……医生说过，孕期晚上十点钟以后就要开始睡觉，一般不要超过晚上11点钟，超过11点钟以后就叫晚睡了。1、孕期太晚睡，宝宝天生气血虚。怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上

痛苦！没有调闹钟，身体还是习惯了在5:30醒来的。前几天，专家建议人要睡足八小时，不然会有睡眠障碍，大佬言论说不要睡太多，四小时完美，看来睡多睡少，还是得自己的大脑决定。大脑能过好一天，你就能过好一天。加入小组，是想要挑战一下自己的创造力与自律，计划挑战无麸质早餐一个月，就是早餐不吃含淀粉类食物，

日常3行为很伤肝，若有，还是尽早改正为好！行为1，经常熬夜，且每天都晚于10：30才睡觉。这是因为，每天晚上十一点开始，是肝脏的自我修复时间。行为2，经常性地憋尿憋便若经常这样，会使这些毒素再次进入人体循环，不仅会对肝脏造成负担，而且还增加肝病风险。行为3，长期饮食偏油腻其实蔬菜才是肝脏

医生建议午睡不要超过半个小时！睡太长了，容易陷入恶性循环。逻辑是这样的：午睡太多了，晚上会睡不着。晚上睡不着，第二天就会很疲倦……而且医生建议晚上有睡眠障碍的人，夏天午间千万别睡。其实，也不一定，要看每个人的实际情况，比如我一个女同事，午休睡1个半小时，晚上9点半就开始睡觉，能睡到早上7点

【你知道吗？熬夜的正确补觉方式是分时段补】如果已经熬夜了，一定要抽出时间来补补觉。专家建议：①第二天中午或周末补觉，建议分次分时间段去补，集中补觉更打乱生物钟；②泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；③喝牛奶有助于安神；④熬夜后一天晚上，尽量10点入睡，提高睡眠质量，减少熬夜损失。为什么有时睡够

想要肾在多用几年，快把这7个坏习惯戒掉1、熬夜：熬夜不只伤肝，还伤肾。晚上睡觉时间最好在11点之前，但是由于电子产品的普遍，很少人能做到11点前入睡2、滥用药物：有些药物对肾伤害很大，比如止痛药，布洛芬等3、海鲜就啤酒：很多人喜欢吃海鲜配啤酒，海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒一起产

自学了内经和伤寒，自己调理自己。本人比较寒，现在用的方法这样的：1 调节生活方式，保证充足的睡眠，减少没有必要的一些事情，比如看手机新闻时间大大减少。晚上10点睡觉，不管那么多杂七杂八的事，倒头就睡。2 调整饮食，早餐营养丰富，热量适中，中午也差不多，晚餐七分饱就行。我晚餐比较素。多吃蔬菜

我们有个中医科的医生，年龄36岁，自从学习中医后，每天晚上必须10点前睡觉，第二天早上6点半起床！早上喝粥，一般都是喝五谷粥，配个鸡蛋，仅吃蛋白不吃蛋黄，说胆固醇高！中午正常吃饭、吃肉、吃菜！但是肉都是清淡的煮，不吃煎炸闷的各类美食，水果也不随便吃，就吃当季水果，寒凉的水果也不吃。心态平和，