减肥午餐吃什么主食 减肥午餐食谱大全

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今日份的减脂午餐主食：蒸2个小芋头其他食材：三片香干、三杆甜杆西兰花、小半截胡萝卜、一根韭菜、两片包菜、一瓣蒜。做法：1⃣️大火水烧开，锅里放少许盐和几滴油，倒入甜杆西兰花转中小火煮1-2分钟，捞起放凉备用2⃣️锅热放少许橄榄油，先放蒜炒香，接着放入胡萝卜翻炒几下放入包菜杆，接着放入

老实说，友友的早餐四种全是碳水。（主食和水果）[尬笑]午餐吃得不错！晚餐的卤素菜，会不会太咸？还有你喝的酸奶应该是含糖比较高的那种。红枣热量高，不建议晚餐吃[捂脸][心]友友可以在小组内，组长说板块，找一下我分发的减脂餐食谱，按那个吃三餐，应该会对你有些帮助[比心][加油][玫瑰]

10.6日午餐打卡加餐5个核桃一根肉肠+一个番茄+一个煎蛋+2颗生菜+10个鹌鹑蛋炒了一下吃完好撑幸亏没加主食，要不就吃不完了

体重快速下降，半个月瘦20斤：⚠️少油少盐少糖！少吃多餐 细嚼慢咽1、早晨刷完牙之后喝杯黑咖啡。2、中午要吃肉，但要吃精瘦肉。3、减肥开始要把米饭的量减半。4、吃完饭靠墙站立或散步消食。5、晚餐可以吃但要在睡前3小时。6、减肥期间嘴巴馋了喝杯黑咖啡☕️。⚠️三餐饮食搭配方法如下：

10.08午餐 上班族的营养减脂午餐便当今天吃鸡腿[可爱]昨晚腌好的鸡腿，今早现烤的，一个大手枪鸡腿配菜：芹菜+彩椒+香菇+冬瓜调料辣椒酱主食：昨天做的菜团子秋日减肥大作战

秋日生活打卡季在我整个减肥过程中，从135斤到105斤，并没有反弹，我对于晚餐都是非常重视的，晚餐少吃对于减肥瘦身很有效。我一般晚上吃蔬菜,不吃主食，不吃肉，尽量在6点半前结束。肉呢，放在午餐吃，主食放在早餐和午餐吃，这样进行搭配，每天营养齐全，也不委屈自己的嘴巴,瘦身效果还是蛮好的。晚

秋日减肥大作战 周四高碳日，减脂餐和体重打卡！一，饮食：昨天是高碳日，我自律的执行了。遵循碳水高，油脂少的原则，没吃零食和加餐！1，早餐的主食：酸奶里加了燕麦麸皮粉。还有一袋熟黄豆粉。三块糯玉米2，上午加餐喝了红枣姜茶，这几天很冷，再喝点姜茶，吃点红枣补补气血和能量。红枣单吃了两颗

洛阳新闻 减肥减脂期吃什么 一个人的减脂午餐，两大盘，可不少吧，但热量不到400千卡。今天我是轻断食，所以没有配主食。昨天如果不是吃的太丰盛，午餐可以配一些碳水，蒸南瓜，山药，土豆，糙米饭都是可以的。

吃肉能减肥？中午吃饭的时候，我们都点了主食，大老板却说“我不要主食，只要肉，我肚子太大了，要减肥！”我一听，“噗嗤”一声笑出声来，自古听说吃素减肥，吃肉长胖，头一回听说吃肉减肥的。老板见我发笑，一本正经地说:“听人说，吃面条，吃米饭会胖，吃肉不会胖，你看运动员，每天吃鸡胸肉，为了肌肉发达。所以

想正确减肥，一日三餐这样吃！别错过 1、早餐不可以不吃，可以选择吃一些蛋白含量高、粗纤维的的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶等，不要吃油炸、高热量的食物。 2、午餐把米饭、面条之类的主食换成红薯、玉米一类的粗粮，多吃鱼肉、牛肉等食物，注意控制食量。 3、晚餐尽量在7点前吃，不要