哪些动作可以保护颈椎 保护颈椎的动作

现在咱们对有关哪些动作可以保护颈椎曝光震惊网友，咱们都需要了解一下哪些动作可以保护颈椎，那么小媛也在网络上收集了一些对有关保护颈椎的动作的一些信息来分享给咱们，结果令人震惊，咱们一起来简单了解下吧。

不想患脑梗和痴呆，学会这6招，“畅通”脑血管！1、稳定血压2、控制血糖和血脂3、戒烟限酒4、健康饮食，营养均衡5、每天进行30分钟以上的有氧运动6、保护好颈椎关爱心脏防患未然

几个颈椎动作分享，自家就能做

颈椎爱的动作

几个小动作，让颈椎舒服极了！[给力][给力][给力]

【9个实用脊椎养护动作，转走不谢！】长期低头玩手机对颈椎伤害很大，平时要注意避免长时间伏案工作、读书看报或玩手机。教你一套实用脊椎养护操：①颈部拉伸；②自我颈部按摩；③肩部环绕练习；④三头肌拉伸……坚持每天早中晚各一组，缓解疲劳，低头族、上班族速收！ 一个动作自测颈椎是否健康

【这几个小动作改善脑供血不足和头晕迷糊】1、揉颈部双手扶住脖子，手指从颈部上方开始，向下揉。揉颈部可以增加颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的过度疲劳，增加颈部肌肉的力量从而缓解颈椎病。这个动作每次进行30~50次。2、耸肩颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上半身保持挺直，然后把肩膀部位用力

颈椎康复训练运动1、 漫步走：每天坚持5公里漫步走，提高身体素质及身体机能免疫力。2、 双杠吊杠：每天坚持吊单杠，拉伸整个脊柱，双杠锻炼胳膊力量，肌肉抗阻力锻炼，有利于康复。3、 游泳：坚持每周游泳2次，提高身体素质，对整个脊柱锻炼都有帮助。4、 放风筝：有时间可以放放风筝，既玩也锻

【9个实用脊椎养护动作，转走不谢！】长期低头玩手机对颈椎伤害很大，平时要注意避免长时间伏案工作、读书看报或玩手机。教你一套实用脊椎养护操：①颈部拉伸；②自我颈部按摩；③肩部环绕练习；④三头肌拉伸……坚持每天早中晚各一组，缓解疲劳，低头族、上班族速收！ @人民网

保护颈椎小课堂1、双掌擦颈用手掌掌心上下摩擦后颈部，随后，用手捏揉后颈部，加速血液循环，放松肌肉，左右手交替进行，每次五分钟。2、左右转头头部向左侧缓慢旋转90度，下巴与左肩齐平，保持3秒后，向右侧重复相同的动作，反复进行。3、前后点头首先，头部向前低，颈部尽量向前伸，停留3

健康中国行动2030 【小心！这些常见动作可能诱发脑梗！】颈椎是脊柱中最灵活、活动频率最高的部位之一，是连接头和身体的枢纽，是神经和血管的唯一通道。因此，颈椎一旦出现问题，若不及时治疗，或错误的自我调整，很可能导致严重后果.。