跑马拉松的十大害处 慢跑对身体有坏处吗

肌肉酸痛是常态

马拉松可不是闹着玩的，跑完之后你可能会觉得自己像是被一群野马踩过一样。肌肉酸痛是家常便饭，尤其是那些平时不怎么锻炼的部位。你可能连上楼梯都得小心翼翼，生怕一个不小心就摔个狗吃屎。

膝盖和脚踝的压力山大

跑马拉松对膝盖和脚踝的压力可不是开玩笑的。长时间的高强度跑步会让这些关节承受巨大的压力，久而久之可能会导致各种问题。你可能得花上好几个月的时间来恢复，甚至可能需要去看医生。

睡眠质量直线下降

为了准备马拉松，你可能得每天早起或者晚睡去训练。这样一来，你的睡眠质量肯定会受到影响。白天你会感觉像是在梦游一样，工作效率直线下降。更糟糕的是，你可能会发现自己开始打呼噜了，吓得室友都不敢和你一起睡了。

钱包大出血

跑马拉松可不是免费的娱乐活动。报名费、装备费、交通费、住宿费……这些加起来可是一笔不小的开销。你可能得省吃俭用好几个月才能攒够钱去参加一场马拉松比赛。而且，如果你不小心受伤了，还得花钱去看医生呢！

社交生活几乎为零

为了备战马拉松，你可能得牺牲掉大部分的社交生活。朋友们约你出去玩？对不起，我得训练！周末想睡个懒觉？对不起，我得早起跑步！久而久之，朋友们可能会觉得你是个怪人，甚至开始怀疑你是不是加入了什么神秘组织。

心理压力巨大

跑马拉松可不是一件轻松的事情，心理压力也是巨大的。你可能会担心自己能不能坚持下来，会不会在半路上崩溃掉。比赛当天更是紧张到不行，心跳加速、手心冒汗都是常态。跑完之后你可能还得面对各种自我怀疑和焦虑的情绪。

饮食习惯彻底改变

为了备战马拉松，你的饮食习惯可能得彻底改变。高碳水化合物、高蛋白质的食物成了你的主食，而那些美味的垃圾食品则成了禁忌品。你可能得忍受好几个月的“健康饮食”生活才能达到理想的身体状态。而且就算比赛结束了这种饮食习惯可能还会持续一段时间呢！毕竟谁不想保持好身材呢？但说实话这种日子真的挺难熬的啊！特别是当你看到别人大口吃着炸鸡汉堡的时候……口水都快流出来了好吗？！但为了那个该死的奖牌还是忍了吧！毕竟这可是关乎荣誉的事情啊！（虽然可能只有你自己这么认为）但不管怎么说坚持就是胜利嘛！（虽然有时候真的想放弃算了）但转念一想都已经坚持这么久了放弃岂不是太可惜了？！所以还是咬牙坚持下去吧！（虽然真的很累很累）但跑完之后那种成就感真的是无法用言语来形容的啊！（虽然可能只有你自己这么觉得）但不管怎么说这就是马拉松的魅力所在吧！（虽然有时候真的想骂娘）但转念一想这可是自己选择的路跪着也要走完啊！（虽然真的很想哭）但跑完之后那种感觉真的是太爽了啊！（虽然可能只有你自己这么觉得）但不管怎么说这就是马拉松的魅力所在吧！（虽然有时候真的想骂娘）但转念一想这可是自己选择的路跪着也要走完啊！（虽然真的很想哭）但跑完之后那种感觉真的是太爽了啊！（虽然可能只有你自己这么觉得）但不管怎么说这就是马拉松的魅力所在吧！（虽然有时候真的想骂娘）但转念一想这可是自己选择的路跪着也要走完啊！（虽然真的很想哭）