怎么改掉玩手机的瘾 戒掉手机瘾的最佳方法

认清手机的真面目

手机，这个现代人离不开的小玩意儿，其实是个“时间小偷”。你以为你在刷抖音、看朋友圈的时候，时间就像流水一样悄悄溜走了。等你回过神来，发现一上午的时间就这么没了。手机上的那些短视频、社交软件，设计得让人一刷就停不下来。它们就像是无底洞，吞噬着你的宝贵时间。所以，第一步就是要认清手机的真面目，别让它再偷走你的时间了。

设定小目标

别想着一下子就能戒掉手机瘾，那是不可能的。你可以先设定一些小目标，比如每天少玩一小时手机。你可以把这多出来的时间用来做点有意义的事情，比如读本书、学个新技能或者出去散散步。慢慢地，你会发现自己对手机的依赖减少了。而且，当你完成这些小目标时，心里会有一种成就感，这种感觉可是玩手机给不了的哦！

找点新乐子

玩手机上瘾的一个原因就是无聊。当你没事干的时候，自然就会拿起手机刷个不停。所以，找点新乐子很重要。你可以培养一些新的兴趣爱好，比如画画、弹吉他、跑步或者做饭。这些活动不仅能让你远离手机，还能让你的生活更加丰富多彩。而且，当你沉浸在这些新活动中时，你会发现时间过得飞快，根本没空玩手机了。

找个监督人

有时候我们自己管不住自己，这时候就需要找个监督人了。你可以找一个朋友或者家人来监督你少玩手机。比如每天晚上规定一个时间段不能玩手机，让监督人来检查你是否遵守了规定。有了外部的压力和监督，你会更容易坚持下去的。当然啦，你也可以反过来监督你的朋友或家人少玩手机哦！这样你们就能互相帮助了！

用好手机的“坏功能”

其实手机上也有一些功能可以帮助你减少使用时间的哦！比如苹果手机的“屏幕使用时间”功能就可以告诉你每天用了多少时间在手机上；安卓手机也有类似的软件可以帮你监控和限制使用时间；还有一些专门的应用可以帮助你戒掉手机瘾哦！利用好这些功能可以让你更清楚地了解自己的使用习惯并且更好地控制它！