晚上睡觉睡到3,4点就醒了,睡不着

半夜醒来，感觉自己像个夜猫子

你有没有过这样的经历？晚上睡得好好的，突然在凌晨3、4点钟醒来，然后就再也睡不着了。那种感觉就像是你的身体突然被按下了“暂停键”，而你的大脑却还在继续播放着各种奇怪的念头。你可能开始想今天的工作、明天的计划，甚至还会想到冰箱里还有没有剩菜剩饭。这时候，你可能会觉得自己像个夜猫子，只不过人家夜猫子是主动熬夜，而你是被动失眠。

数羊数到怀疑人生

当你发现自己睡不着的时候，很多人会开始数羊。一只羊、两只羊、三只羊……可是数到第100只羊的时候，你突然意识到自己不仅没睡着，反而越来越清醒。这时候你可能会开始怀疑人生：为什么别人数羊就能睡着，而我数羊却越数越精神？其实，数羊这个方法并不是对每个人都有效。有些人可能会因为数得太认真，反而让自己的大脑更加活跃。所以，下次你可以试试数别的动物，比如数企鹅或者数熊猫，说不定会有意想不到的效果呢！

翻来覆去不如起来活动活动

当你在床上翻来覆去还是睡不着的时候，不如干脆起来活动一下。你可以去客厅倒杯温水喝喝，或者去阳台看看夜景。有时候换个环境反而能让你的大脑放松下来。如果你觉得太无聊了，还可以打开手机看看搞笑视频或者听听轻音乐。不过要注意的是，别让自己太兴奋了哦！不然你可能就会从“半夜醒来”变成“通宵不睡”了。