偶尔大吃一顿反而瘦了 节食5天突然大吃一顿

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沈腾成功瘦身20斤，公开掉肉秘诀，网友：原来还能这样瘦1、早餐不能忽略，而且要在8点之前，不吃早餐，身体代谢会降低；2、多吃膳食纤维食品，低卡+高纤蔬菜，例如彩椒、青笋、黑木耳、胡萝卜、卷心菜、西兰花、芹菜；3、午餐可以吃优质蛋白质，青椒牛肉，水煮大虾，去皮鸡腿，搭配一拳糙米饭或者同等的养麦

小基数5+2打卡第三天，今天早上起来比昨天早上瘦了1斤耶[耶]，合计两天掉了1.6斤，给自己。其实减肥期间吃自己做的蛋糕等烘培当早餐是没有问题的，我在减肥初期就真的是天天早餐葡萄干蛋糕，葡萄干面包啥的。自己做的好处就是可以控油甚至于制作无油蛋糕，热量尽在掌握中[灵光一闪]。最近酷爱看美食视频，

一只胖亭的减脂录：五天轻断食，吃一天苹果瘦了3.4斤

患者半年瘦40斤，减肥方法大曝光：1、餐前喝杯水，增加饱腹感，提升新陈代谢。2、注意进食的顺序，先吃能量低饱腹感强体积大的食物，比如蔬菜，再吃饱腹感持久的蛋白质类食物，最后再搭配主食一起吃。3、饮食清淡，忌油炸，烧烤等油腻之物。4、每天至少运动1小时，想要减肥，吃和动缺一不可！5

健康科普大赛减肥真相来了【吃辣椒真的可以减肥吗？营养师告诉你真相！】所谓吃辣椒减肥的说法风起于辣椒富含辣椒素，而辣椒素能增加能量消耗、脂肪氧化、提高代谢率，代谢快了，自然就能瘦了。听着都好像是对于减肥有利的美事，但对于辣椒素在减肥方面的这些美好实验一是不多，数据也不充足。还需要进一

我因为一袋米没有买好，竟然瘦了十斤下来了。几个月前买了一袋20斤装的大米，煮了几次饭都煮不好，老是煮太烂，我就决定用来煮粥吃了好了。每天晚上算好量，够煮两碗粥就行了，吃了两个多月了还没吃完，竟然以外发现自己瘦了十多斤下来了。最多时体重都快160了，也就上个月中旬开始才稳定在145上下。

减肥做到这几点，燃脂速度是别人的2倍！1、主动补充水分，喝热水不喝冰水，早起空腹喝一杯水，饭前喝一杯水，饭后半小时再喝水；2、肉类只吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉、瘦牛肉，每餐一掌心的分量，保持低油盐烹饪；3、关注体脂率、肌肉量变化，不要被体重影响心情。只有体重下降了，你才能真正瘦下来。4、每次健身时

我认为的，真正意义上的减肥成功163/91（记录一日三餐）Day91初始108斤，今日91.4斤，目标90斤， ⬇️16.6❤️虽然现在我的体重+身高，已经算瘦了，但我觉得依然没有减肥成功，因为后面的维持才是最重要的。❤️今天来跟大家聊聊，什么是真正的减肥成功了？⚠️我认为的减肥成

调解:儿媳坐月子吃大白菜，瘦了12斤，谁料女儿过来婆婆大鱼大肉

想减肥少走弯路，先收藏这10个冷知识：1，猛地一运动，身体为了修复肌肉，会储存更多水分，反而更重。2，偶尔大吃一顿，长得那几斤，大部分是没消化的食物，不是脂肪。3，盐吃多了也会胖，因为容易导致水肿，所以少吃加工类食物吧。4，晚上睡前体重，减去早晨起床体重，如果在0.8-1.6之间，