怎么让肝火降下来 怎么不让肝火旺

吃对食物，肝火自然降

说到降肝火，咱们得先从饮食入手。你知道吗，有些食物简直就是肝火的克星。比如，苦瓜这玩意儿，虽然苦了点，但绝对是降火的利器。还有菊花茶，喝上一杯，感觉整个人都清爽了不少。当然，别光想着吃这些“苦”的东西，像西瓜、梨这些水分多、甜度适中的水果也是不错的选择。记住，少吃那些油腻、辛辣的食物，它们可是肝火的大敌哦！

运动出汗，肝火无处藏

除了吃对食物，运动也是降肝火的好办法。你可能会问：“运动和肝火有什么关系？”其实啊，运动能帮助我们把体内的“火气”通过汗水排出去。想象一下，你在跑步机上挥汗如雨的样子，是不是感觉心里那股无名火也跟着汗水一起流走了？再说了，运动还能让我们的心情变好，心情好了，肝火自然就少了。所以啊，别老宅在家里当“沙发土豆”了，出去跑跑步、打打球吧！

早睡早起，肝火不敢来

最后一点嘛，就是作息要规律。你想想啊，熬夜是不是让你第二天整个人都暴躁得不行？那是因为你的肝脏在熬夜的时候还在加班加点地工作呢！肝脏累了、疲惫了，自然就容易“上火”。所以啊，早点睡觉吧！保证每天晚上11点前进入梦乡。早睡早起不仅能让你精神焕发、容光满面（当然啦）更重要的是能帮你的肝脏好好休息一下让那些烦人的肝火无处可藏！