抑郁症只能自己救自己

抑郁症不是感冒，不能指望别人给你治好

抑郁症这玩意儿，可不是你感冒了，喝点热水、吃点药就能好的。它更像是你心里的一块大石头，压得你喘不过气来。别人可以给你递杯水、陪你聊聊天，但真正搬开那块石头的，还得是你自己。别指望别人能替你承受那份沉重，毕竟，谁也不是超人，对吧？

别把自己当成受害者，行动起来才是王道

很多人得了抑郁症，总觉得全世界都在欺负自己，自己是最大的受害者。可问题是，光在那儿抱怨、自怜自艾，根本解决不了问题。你得动起来！哪怕只是每天多走几步路、多笑几次、多和朋友聊聊天，这些小动作都能帮你慢慢找回生活的节奏。记住，抑郁症不是你的敌人，懒惰才是！

别害怕求助，但别依赖求助

得了抑郁症，找医生、找心理咨询师帮忙是很正常的事。但千万别把他们当成你的救命稻草。医生和咨询师能给你建议、给你支持，但他们不能替你活出精彩的人生。你得学会自己站起来，自己去面对那些让你痛苦的事。求助是好事，但依赖求助就是坏事了。

别让抑郁症定义你的人生

很多人得了抑郁症后，总觉得自己的生活完了，这辈子就这样了。可事实是，抑郁症只是你人生中的一个阶段，不是全部。你可以选择继续沉沦在痛苦中，也可以选择站起来重新开始。别让抑郁症定义你是谁、你能做什么。你是你自己人生的主角，不是抑郁症的配角！