刘畊宏健身操瘦肚子 健身操瘦肚子30分钟

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刘畊宏夫妇的健身操，我也来跳三个月看下会瘦大腿没

最近很火的大V刘畊宏：本草纲目健身操踢毽子。燃脂卡路里练肚子练腰暴汗一周内涨粉三千万

刘畊宏健身操，一是费水，二是费老婆

8.18刘畊宏直播健身操回放纯练版

做对这7件事情，9月从120到110斤！1、每天选择一项运动燃脂：600个开合跳、1000个跳绳、1小时刘畊宏的健身操或者5公里慢跑，4选择一，让你暴汗淋漓；2、每餐主食摄入量为一拳头，每天吃一次粗粮，代替米饭、面条；3、调整一下吃饭的顺序，饭前喝汤——多吃高纤维蔬菜——高蛋白食物——主食；

有人发现，只是看刘畊宏的健身操并不会瘦，于是心生疑问，必须要本人练才能瘦吗？确实如此，只是看健身运动视频是不会让你瘦的，这就是减肥难点所在，懂得再多、看得再明白，自己不去练、不去控制饮食，完全不会瘦。 ​​​

想要掉肉，一定要知道这2个基本常识，体重快速往下掉——今天，你“刘畊宏”了吗？刘畊宏女孩 2个方面，无非就是食物的选择和运动的选择！【食物的选择】在食物的选择上，要以蛋白质和蔬菜为主主食选：荞麦面、意面、玉米、红薯、三色糙米等；蛋白质选：鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾；肉类选：牛肉是首选；

微胖女生的掉秤秘密，这6件事必须坚持下来！1、在家坚持刘畊宏的健身操，每天1小时，感受脂肪燃烧的快感。2、对自己狠一点，戒掉各种零食，晚餐8点后不再进食；3、一定要放慢吃饭速度，饭吃八分饱，可以缩小胃容量；4、嘴馋的时候动起来，做5分钟跳绳或者200个开合跳，你就不想吃东西了；5、不要害怕

广东的张女士，一个月掉秤15斤，她做到了这5点，特别是最后一点！1：每天坚持1小时健身锻炼，比如刘畊宏的健身操。2：不吃外卖跟零食，多吃脂肪最怕的食物（下图有），每天热量控制在1200大卡3、嘴馋的时候，吃根黄瓜或者苹果4、每天喝水量在2000ml以上5、每天吃一次粗粮，代替

【减脂餐】减脂餐制作原则：碳水适当减少 粗粮为主 蛋白质充足 摄入优质脂肪 能把减脂餐做的非常好吃是一件很有成就感的事情~ 刘畊宏的健身操为何能爆火