怎么睡觉腰部最放松 让腰休息的几个姿势

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忙碌的工作，久坐电脑前，身心疲惫快来尝试一下新动作，让你的腰一下就放松了！

腰部放松按摩,适合腰部不好的人美女

【 腰痛的正确睡姿】腰痛的人来说睡姿很重要，最好是仰卧，仰卧时可在小腿下垫枕头，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

哪种睡姿，对腰最好通常情况下我们有这样几种睡姿，第一种：趴着睡。趴着睡觉，腰椎的自然曲度没法呈现，腰椎凹凸，过度弯曲。为了呼吸顺畅脸还得偏向一边，容易腰酸背痛，导致腰肌劳损；第二种：侧卧睡。侧卧姿势不对，并习惯两脚分开，身子向前压向床的朋友，长期保持这个睡姿，有可能造成腰部、髋部的扭曲，甚至出

对于腰痛的患者来说，这7点注意事项请牢记：1、注意良好的坐姿，保持良好的脊柱正常生理曲度；2、不要久坐，每小时尽量起身放松一下紧张的肌肉；3、睡觉选择硬床，床上铺合适高度的软垫，睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松；4、避免腰背部受凉、受潮；5、

[思考]很多人喜欢平躺睡觉，但是会发现腰部发空发酸等情况，这是什么原因导致的呢？1.腰部受伤或者有一些腰部病症，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损等；2.腹部肌肉和髂腰肌紧张导致的；由于在睡觉时腰部的肌肉没有充分的放松，在平卧位时腰部属于悬空的状态，久了之后会引起腰部肌肉以及周围软组织出现过度的疲劳

两个月就可以，做三点头时腰部肩部和头放松，上身尽量下压脚踏实。

科普一下如何让脊柱更舒适，这几个要点你应该知道：1）首先，睡姿很重要，为了避免腰背痛，平时卧姿选平躺最合适；这也是对于脊柱伤害最小的方式之一。2）准备靠垫。最近腰酸背痛，换个姿势睡觉，例如侧躺，就会觉得腰背后面空洞不适，床上我会准备几个抱枕，放在腰处，就会舒适很多。当然，你也可以在侧卧时

【收好！4个动作帮你放松腰椎】对着电脑一坐大半天，经常半躺玩手机，斜倚在沙发看电视…4个动作能让腰椎得到全方位休息和放松。①腰部屈曲：每组10个，每次2组。②腰部伸展：每组10个，每次2组。③腰部侧屈：左右交替，每组各10个，每次2组。④腰部旋转：左右交替，每组各10个，每次2组。@生命时报

腰间盘突出的人，睡觉时怎么躺对身体好？导语：近年来，椎间盘突出症患者经常问我，如果我在睡眠中出现腰痛和不适，该怎么办？事实上，一旦患上腰椎突出症，走路和睡觉都是痛苦的，对于椎间盘突出症患者来说，合适的睡眠姿势非常重要。科学的睡眠姿势不仅能减轻腰痛，还能提高睡眠质量，椎间盘突出症患者怎样才能睡得更