锻炼颈椎最有效的动作 4个动作让颈椎自愈

而今小伙伴们关于锻炼颈椎最有效的动作究竟是怎么个情况呢？，小伙伴们都想要了解一下锻炼颈椎最有效的动作，那么小靖也在网络上收集了一些关于4个动作让颈椎自愈的一些内容来分享给小伙伴们，为什么究竟是怎么回事？，小伙伴们一起来看看吧。

【马住！缓解脖子僵硬的头颈操】只需2个动作，就能解锁一套头颈练习操，灵活颈椎、缓解脖子僵硬↓↓↓温馨提示：量力而行哦~t/A6oZsP7a

如果你颈椎痛肩膀疼腰痛建议你练这个动作[呲牙]

几个颈椎动作分享，自家就能做

据说下面这8个动作能快速有效改善颈椎，胸椎，腰椎，男女通用，感兴趣就试试吧[呲牙]

知音健身：颈椎保养操。三个动作忘记颈椎烦恼

颈椎爱的动作

分享一组锻炼颈部的动作长期久坐的人群建议收藏，帮助缓解颈椎、肩膀酸痛症状。颈部骨科健康

你颈椎还好吗？来~分享一套【非常有效的颈椎放松操】，一共八个动作，每个动作每天一分钟，练起来！

3个颈椎病最好的锻炼方法，建议收藏备用1、低头低到最大，尽量用下巴够到胸骨，停留2-3秒收回；然后抬头，抬到最大，停留2-3秒，然后收回。左右两侧同理，2、耸肩：耸起后停留2-3秒放下。3、扩胸：使后背肌肉绷紧，停留2-3秒然后放下。这3个动作每组8-10次，每天2组就可以缓解后背部的肌肉紧

一看就会的5个动作，拯救你的颈椎病！低头玩手机沙发“葛优躺”长期伏案工作长时间久坐不动你的颈椎还好吗？很容易感到疲惫或颈椎疼有什么办法可以有效缓解呢？西安中医脑病医院康复治疗五科康复治疗师张磊教你简单易学的颈椎操快学起来吧动作1左顾右盼锻炼要诀：头部缓缓向