保护颈椎的10个动作 4个动作让颈椎自愈

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阿杰我也曾饱受颈椎问题的困扰，今天推荐给大家五个颈椎最爱的动作，平时遇到颈椎不舒服的时候做一做，效果立竿见影。1.拉手抬头，2.合掌扩胸，3.抬头望掌， 4.头颈相争，5.反向拉伸！21天仰脖计划，赶走颈椎病

落枕了怎么办？教您几招轻松缓解你落枕过吗？有没有一觉醒来发现脑袋动弹不得了？而且稍微一动疼痛难忍？今天教您一招帮您轻松缓解疼痛——1、保护颈椎，不要突然强制扭头；2、热敷。用热毛巾敷于颈部10-15分钟，一天可以热敷2-3次，可以帮助缓解颈部肌肉痉挛，促进颈部血液循环；3、如果出

颈椎病！看这里！[左上]常见就这几种！锻炼方法！[666][666][给力][给力]1、神经根型颈椎病：颈椎间盘突出压迫到了神经，可能会出现手和胳膊麻木，需要注意日常姿势更替，缓解肌肉长久僵硬；2、交感性颈椎病：常会伴有心慌、胸闷、恶心等症状；3、脊髓型颈椎病：可能会感觉脚踩地感觉像踩在棉花上

得了颈椎病，这4个动作缓解脖子酸胀痛健康 最dou健康季 养生 春季养生正当时 秋季养生正当时 懒人的养生妙招 修正你的养生误区 睡眠才是最好的养生

颈椎痛？？？一张图6个动作教您远离颈椎病，赶紧学习吧！收藏+转发+分享，分享给有需要的朋友。颈椎病 21天仰脖计划，赶走颈椎病

非常有效的——颈椎放松操（动图）[给力][给力][给力]现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八个动作，每个动作每天一分钟，非常实用！赶紧分享给身边经常玩手机和用电脑的童鞋们吧

你颈椎还好吗？来~分享一套【非常有效的颈椎放松操】，一共八个动作，每个动作每天一分钟，练起来！

【实用招】名医亲传！简单几个动作放松你的颈椎、腰椎！转需，帮爸妈收着～

【9个实用脊椎养护动作，转走不谢！】长期低头玩手机对颈椎伤害很大，平时要注意避免长时间伏案工作、读书看报或玩手机。教你一套实用脊椎养护操：①颈部拉伸；②自我颈部按摩；③肩部环绕练习；④三头肌拉伸……坚持每天早中晚各一组，缓解疲劳，低头族、上班族速收！ @人民网

颈椎调理小贴士！1 每天坚持做前倾、后仰、左右旋转动作1――2次，坚持10分钟。2 保持良好的睡眠姿势，枕头高度应以10厘米左右为宜，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理孤度。3 平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势，工作1小时要活动下头颈部，适当休息颈韧肌肉。