心里烦躁怎么办 心情烦怎么办才能好

深呼吸，别急着发火

烦躁的时候，第一反应可能是想大喊大叫或者摔东西。别急，先试试深呼吸。深吸一口气，慢慢吐出来，重复几次。这招虽然老套，但真的很管用。就像给你的大脑按了个暂停键，让你有时间冷静下来，想想接下来该怎么办。

找个地方发泄一下

如果你觉得光靠深呼吸还不够解气，那就找个安全的方式发泄一下吧。可以去健身房狠狠地打沙袋，或者在家里对着枕头大喊几声。运动不仅能释放压力，还能让你出一身汗，感觉整个人都轻松了不少。记住，发泄归发泄，别把气撒在别人身上哦。

转移注意力

有时候烦躁是因为我们太专注于某件事了。这时候不妨试试转移注意力。看看搞笑视频、听听喜欢的音乐、或者干脆出去散个步。换个环境、换个心情，说不定烦恼就跟着烟消云散了。生活中总有比烦躁更重要的事等着你去享受呢！

和朋友聊聊

憋在心里的烦恼只会越积越多，不如找个知心朋友聊聊。朋友不仅能给你提供不同的视角，还能让你感受到被理解和支持的温暖。聊完之后，你会发现原来事情并没有想象中那么糟糕。而且和朋友聊天还能增进感情，何乐而不为呢？

做点自己喜欢的事

烦躁的时候，做点自己喜欢的事情也是个不错的选择。比如画画、写日记、做手工、玩游戏等等。这些活动不仅能让你放松心情，还能让你暂时忘记烦恼。当你沉浸在自己喜欢的事情中时，烦躁感自然就消失了。