熬夜怎么补救 熬夜最好的补救方法

熬夜这个话题，估计大家都不陌生。无论是为了赶工作、追剧，还是打游戏，熬夜似乎成了现代人的“家常便饭”。但问题是，熬夜一时爽，第二天整个人就像被抽空了一样，头疼、眼干、精神恍惚，简直怀疑人生。那么，熬夜后怎么补救呢？别急，咱们一起来看看。

补觉是王道

熬夜后的第一件事，当然是补觉！虽然不能完全弥补熬夜带来的伤害，但至少能让你恢复点元气。如果你第二天有时间，尽量多睡一会儿。不过要注意的是，别睡太久，不然晚上又睡不着了。一般来说，补个1-2小时的小觉就差不多了。如果你是那种“一觉睡到自然醒”的人，那也别超过3小时哦！

吃对东西很重要

熬夜后吃什么也很关键。很多人觉得熬夜后要大吃一顿来“补充能量”，其实不然。熬夜后身体处于一种疲惫状态，消化系统也跟着“罢工”了。这时候最好选择一些清淡、易消化的食物，比如粥、面条、鸡蛋等。另外，别忘了补充维生素和矿物质，吃点水果或者喝杯果汁都是不错的选择。千万别想着吃炸鸡、烧烤这些重口味的东西，不然第二天你的胃会抗议的！

多喝水别偷懒

熬夜后身体容易缺水，所以多喝水是必须的！水不仅能帮助你排毒，还能缓解疲劳感。不过别一口气喝太多水哦，不然你的膀胱会受不了的！建议每隔一段时间喝一小杯水，保持身体的水分平衡。如果你觉得白开水太无聊了，可以加点柠檬片或者薄荷叶调味一下。

运动一下也不错

虽然熬夜后你可能觉得自己像条咸鱼一样动都不想动，但其实适当的运动可以帮助你恢复精神。比如散步、做做简单的拉伸动作等都是不错的选择。运动不仅能促进血液循环，还能让你感觉更清醒一些。当然啦，别做太剧烈的运动哦！不然你可能会觉得更累！

眼部护理不能少

熬夜最伤的就是眼睛了！黑眼圈、眼袋、干涩等问题都会找上门来。所以熬夜后一定要好好护理一下眼睛。可以用热毛巾敷一敷眼睛周围的皮肤（注意温度不要太高哦）；也可以用眼药水缓解眼部干涩；还有那些专门针对黑眼圈的眼霜也可以用起来！总之呢就是让你的眼睛舒服一点啦~毕竟它们可是为你熬了一整夜啊~