防止上课犯困小妙招 孩子上课犯困缺维生素

保持充足睡眠

想要在课堂上保持清醒，最基本的就是保证充足的睡眠。别以为熬夜刷剧或者打游戏是小事，第二天上课时，你的眼睛会告诉你“我好困”。所以，晚上早点躺平，给大脑和身体一个充分休息的机会。记住，早睡早起不仅能让你的皮肤变好，还能让你的课堂表现更佳哦！

饮食调节

吃对东西也能帮你远离瞌睡虫。早餐一定要吃，而且要吃得健康。一碗燕麦片、一个鸡蛋再加一杯牛奶，不仅能提供足够的能量，还能让你一上午都精神抖擞。中午尽量避免吃得太油腻或者太重口味的食物，否则下午上课时你可能会觉得胃里翻江倒海，根本无心听课。多喝水也是个好习惯，保持身体水分充足，能有效防止犯困。

适当运动

课间时间别总是坐着不动，站起来活动活动筋骨吧！哪怕只是简单的伸展运动或者走几步，都能让你的血液循环加快，大脑供氧充足。如果你觉得实在太困了，不妨去洗把脸或者到教室外面呼吸一下新鲜空气。这些小动作都能帮你迅速恢复清醒状态。

调整坐姿

坐姿不正确也是导致犯困的一个重要原因。如果你总是弯腰驼背地坐着听课，不仅容易疲劳，还可能影响你的呼吸和血液循环。试着挺直腰板，让身体保持一个舒适但又不失挺拔的姿势。这样不仅能让你看起来更有精神，还能减少疲劳感哦！

互动参与

积极参与课堂讨论也是防止犯困的好方法。当你主动思考问题、回答老师提问时，大脑会处于高度活跃状态，自然就不容易犯困了。即使你觉得自己回答得不够完美也没关系，重要的是你在动脑筋、在参与课堂活动。这样不仅能提高学习效率，还能让你在课堂上保持清醒状态。