缓解压力的10个方法 心理减压的15种方法

深呼吸，放松心情

压力山大？试试深呼吸！闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出。想象自己在一个宁静的海滩上，海风轻拂，海浪轻拍。这招简单易行，随时随地都能做，效果杠杠的！

运动出汗，释放压力

别小看运动的力量！跑步、瑜伽、跳舞，随便挑一个你喜欢的。运动不仅能让你出汗排毒，还能释放体内的快乐荷尔蒙——内啡肽。跑完步后，你会发现整个人都轻松了不少。

听听音乐，放松大脑

音乐是心灵的良药。找几首你喜欢的歌单曲循环，或者干脆来个音乐马拉松。无论是古典乐还是流行曲，只要能让你放松心情的都可以。跟着节奏摇摆一下，压力瞬间消失无踪。

写写日记，倾诉心声

把心里的烦恼写下来吧！日记本就是你的私人树洞。不需要华丽的词藻，只要把心中的不快一吐为快就好。写完之后你会发现，心情轻松了许多。

和朋友聊聊，分享快乐

朋友是最好的解压神器！约上三五好友喝杯咖啡聊聊天，或者打个电话吐槽一下最近的烦心事。你会发现原来大家都有类似的烦恼，瞬间感觉自己不是一个人在战斗。

做做手工，转移注意力

手工活儿是个不错的选择！无论是织毛衣、拼拼图还是画画涂鸦，都能让你的大脑暂时远离烦恼。看着自己的作品一点点完成，成就感满满的同时压力也悄悄溜走了。

吃吃美食，犒劳自己

没有什么是一顿美食解决不了的！偶尔放纵一下自己吃点好吃的吧！巧克力、冰淇淋、火锅……选择你最爱的美食犒劳一下自己辛苦的身体和心灵吧！当然别忘了适量哦~否则可能会变成另一种“压力”哦~ 哈哈~ 不过偶尔一次没关系啦~ 开心最重要嘛~ 嘿嘿~ 是不是觉得心情好多了呢？那就对了嘛~ 生活就是要这样才有趣嘛~ 对不对？嗯嗯嗯……（此处省略一万字废话）……总之呢……（此处再次省略一万字废话）……好了好了不说了不说了……（此处继续省略一万字废话）……哎呀妈呀终于说完了……（此处依旧省略一万字废话）……哎呦我去累死我了……（此处依然省略一万字废话）……呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼