遭到校园欺凌该怎么办

别慌，冷静是王道

校园欺凌这事儿，听起来挺吓人的，但别慌。第一步，保持冷静。你可能会觉得天都要塌了，但深呼吸几下，告诉自己：“我能处理好。”冷静下来后，你会发现事情并没有想象中那么糟糕。你可以先找个安静的地方，给自己几分钟时间整理思绪。记住，情绪失控只会让事情变得更复杂。

找人聊聊，别一个人扛

遇到校园欺凌，千万别一个人扛着。找个你信任的人聊聊吧，比如朋友、家人或者老师。告诉他们发生了什么，听听他们的建议。有时候，说出来本身就是一种解脱。如果你觉得直接面对面说有点难为情，写封信或者发个短信也行。重要的是，你得让身边的人知道你在经历什么。他们可能会给你意想不到的支持和帮助。

记录证据，保护自己

欺凌者最喜欢的就是让你感到无助和孤立。所以，保护自己很重要。你可以开始记录下每一次欺凌事件的时间、地点和具体内容。这些记录不仅可以帮助你理清思路，还能在必要时作为证据使用。如果情况严重到需要学校或法律介入时，这些记录会非常有用。同时，尽量避免单独行动，尤其是在欺凌者常出没的地方。找到一个安全的地方待着，直到事情得到解决。

学会说不，勇敢面对

有时候，欺凌者就是看准了你不敢反抗才肆无忌惮的。所以，学会说不吧！当然，这并不是让你去和对方硬碰硬——那可不是明智之举。你可以用坚定的语气告诉对方：“我不喜欢这样！”或者“请你停止！”这种明确的态度可能会让对方意识到你不是那么好欺负的。同时，也可以寻求学校的帮助——大多数学校都有反欺凌的政策和程序。勇敢地站出来报告情况吧！学校有责任保护每一个学生不受伤害的权益哦！