一周暴瘦50斤减肥法 马思纯一个星期瘦20斤

一周暴瘦50斤减肥法

我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间. 建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马.

想快速减肥,我有三个方案: 方案一、坚持吃一个星期的苹果(不吃任何其他食物),记得不要吃酸、青苹果!(刺激胃) 方案二、正常一日三餐时间安排:早餐不要吃油炸及脂肪过高的食物,不要吃的太撑.中餐多吃大米饭少吃菜,尽量不要吃肉食类,多吃蔬菜.晚餐,切记少吃,一点肉食都不要吃,最好是半分饱OK! 方案三、一日三餐不到饿的时候就别吃任何东西,只喝温开水.饿的时候再进食,但只能进食一点,感觉不到饥饿感就可以! 我说的三个方案,共同点是:不管吃任何事物,半个小时之内不允许坐下或者躺下!不能吃任何零食!尤其是方案二,正常的一日三餐,晚饭最好放在5:30-7:30之间,吃完三个小时之内不能睡觉! ----------

告诉你个方法,本人亲身体验,反正对于我很管用,每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶,然后早餐吃一个鸡蛋就OD!中午饭不要吃主食,但可以吃少量的米饭,也以清淡的菜为主,吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子,保证你就很饱了,因为柚子性寒,多坚持这样吃三、四天左右,保证你早上上完厕所肚子就不见了,肚子没了肉肉会变的松垮垮的,这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子,会让肚肚变的紧实起来,也可以配合服用那个美姿减肥胶囊,效果是很好的.我就是这样做的,试试吧~ 祝楼主减肥成功,希望被采纳!

马思纯一个星期瘦20斤

特别简单,我之前受到打击太大了.然后就开始绝食,每天就是上课,睡觉,喝水,吃减肥药,疯狂运动,然后一个月从106到80