初次去健身房注意事项 初次去健身房怎么锻炼

初次去健身房注意事项

去健身房可以带以下物品:1、带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋.不要新的因为怕刮脚.2、擦汗用的毛巾:应该买不会掉毛的毛巾..

已解决问题收藏 第一次去健身房应该注意什么?标签:健身房 ~~~厉晟哲~~~ 回答:15 人气:15 解决时间:2008-10-11 11:59 检举 1.穿着上要注意点什么 穿着尽量宽松.

请输入你好啊! 我去的那家是powerhouse(宝利豪)健身房,说说我的经验喽,供你参考. 第一: 你第一次去的时候,最好问下健身教练,健身房人最多的是哪个时段.

初次去健身房怎么锻炼

第一次到健身房的小伙伴有没有这样的赶脚,不知道该从什么地方开始练,不懂器械的使用,也不懂什么训练方案,请个私教又没有钱,是不是很尴尬.下面根据我的经验.

去健身房前一小时可以吃些热量高的食物,比如巧克力,面包也可以.到健身房第一步是有氧运动,跑步机,椭圆机之类的.有氧运动半小时到四十五分钟后再进行无氧运动,就是楼主所说的练肌肉了.做完无氧运动,最后一步就是拉伸你的肌肉,因为无氧运动会让肌肉紧绷,健身房都有这样的器械的.以上三部缺一不可.第一次的话建议不要练的太厉害,每周去2-3次健身房,效果比较明显,贵在坚持.锻炼后可以吃些水果.除此之外,饮食也要跟上,平时多吃些高蛋白的食物,比如牛肉,鱼类,蛋类,奶类.

新手去健身房主要要注意保护,不要受伤.热身:慢跑,以微微出汗为宜;拉伸,针对选择的肌群,进行针对性的拉伸.器材以及力量选择根据不同的要求选择器材,比如你要练出人鱼线(腰腹肌),还是要练蜜桃臀(腿臀肌肉),选择不同的器材力量:开始训练千万不要选择太大重量.防止损伤.耐力还是爆发力训练:女生练线条一般要耐力训练,常规器材4组:每组15-20个,如果做不了,减重,继续完成数量;若要爆发力训练,则不计较数量,选择你能承受的最大力,做到极限做不动为止(注意不要拉伤)训练后:注意肌肉拉升,力量训练后肌肉处于收缩状态,要拉开,恢复肌肉舒展的形态.注意饮食控制.高蛋白,少糖,少油.

去健身房穿什么衣服

看什么季节和你锻炼什么了. 4-10月份天气较暖的时间段,下身穿短裤,上身半袖或背心; 11-3月份比较冷的,就得穿长裤和长袖. 如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动,会出大量大汗,需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服,而且要准备2套以上,在运动完后立即换掉湿透的一套,以防感冒;如果你是去做无氧重量训练,还需要准备手套(防滑)一副.

背心和短裤,或者是米专业的健身服,紧身衣和紧身裤,以自己舒适为宜

带水,带条毛巾,注意不要带手机!容易丢,而且还容易发生危险.你可以穿正常的衣服去,但是你需要带一身运动装,不要太厚.普通薄一些的长袖和长裤,但一定要舒服,不要穿紧身!

去健身房有什么注意事项吗

去健身房可以带以下物品:1、带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋.不要新的因为怕刮脚.2、擦汗用的毛巾:应该买不会掉毛的毛巾..

第一: 你第一次去的时候,最好问下健身教练,健身房人最多的是哪个时段,一般来说都是晚上人最多,这样你可以再安排自己的时间,因为人多,器械就不会够,你就要.

健身卡办理注意事项: 1、不要当场签约或刷卡,消费者有3天健身契约审阅期. 2、健身中心以访问买卖方式推销,消费者有权在7天内无条件退费. 3、消费者依《消.

第一次去健身房要注意什么

第一次到健身房的小伙伴有没有这样的赶脚,不知道该从什么地方开始练,不懂器械的使用,也不懂什么训练方案,请个私教又没有钱,是不是很尴尬.下面根据我的经验.

去健身房可以带以下物品:1、带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋.不要新的因为怕刮脚.2、擦汗用的毛巾:应该买不会掉毛的毛巾..

最基本就是着装方面 ,穿些吸汗性能比较好运动衣服,女生主要是以减肥为主,所以肯定会出好多汗,其次就是头发别散发,最好扎起来.一般女生在健身坐坐操,跑步 骑单车就可以了