11岁140斤怎么办 11岁140斤属于肥胖病吗

胖嘟嘟的小烦恼

哎呀，11岁的小朋友，体重已经140斤了，这可真是个小烦恼啊！别担心，咱们一起来聊聊怎么解决这个问题。首先呢，你得知道，胖胖的身材其实也没什么大不了的，但如果你觉得不舒服或者想变得更健康，那就得动动脑筋了。

吃吃喝喝有讲究

说到减肥，很多人第一反应就是“少吃”。其实呢，少吃不一定对，关键是要吃得对。你得学会分辨哪些食物是“好朋友”，哪些是“坏朋友”。比如，蔬菜水果就是好朋友，它们不仅营养丰富，还能帮你控制体重。而那些高糖高油的零食和饮料嘛，就是坏朋友了，它们会让你越来越胖。所以啊，以后看到这些坏朋友，就赶紧躲开吧！

动起来才有活力

除了吃吃喝喝，运动也是减肥的关键。你可能会说：“我这么胖，怎么运动啊？”其实呢，运动不一定要很激烈。你可以从简单的开始，比如每天放学后散散步、跳跳绳、或者和小伙伴们一起踢踢球。这些活动不仅能帮你消耗多余的能量，还能让你心情愉快呢！记住啊，运动不是为了折磨自己，而是为了让生活更有趣、更有活力。

养成好习惯最重要

减肥是个长期的过程，不能急功近利。你得慢慢养成一些好习惯。比如每天按时吃饭、不熬夜、多喝水等等。这些小习惯看似不起眼，但长期坚持下来，效果可是大大的哦！而且啊，养成好习惯不仅能帮你减肥成功，还能让你变得更健康、更自信呢！