帕梅拉瘦腿 帕梅拉最狠三天瘦腿法

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健身 【帕梅拉最牛瘦腿操】一首歌的时间甩掉你腿上的肉肉！每天跟着练效果很厉害，只要不放弃自己，早晚有一天总会拥有好身材！

减大腿前侧凸出，有被狠狠吓到今日运动内容：林芊妤瘦大腿1组臀桥100个周六野20分钟有氧1组韩小四拉伸+泡沫轴1组-锻炼了四个多月啦，但是在一个月的时候效果就很明显，看图2，分享6个瘦大腿改善假胯宽和全身燃脂动作分享，我练了一个多月我就完全瘦下来了，瘦大腿，瘦小腿，提升臀部线条，

126斤-108斤绝对有用！有氧和饮食分享！从126-108一些经验分享给大家，希望大家在减肥路上少走弯路！首先：运动，有氧和无氧相结合，前期还是以减脂为主，后期再开始塑型 饮食：以低碳水高蛋白的饮食为主！share：我一周的食谱和运动：（可以参考）Day1：早：空腹一杯黑咖啡 有

一周减肥计划表‼️7天下来效果肉眼可见～分享一周瘦大腿➕燃脂运动！无需去健身房在家就能瘦！前三天：帕梅拉10分钟新手臀腿训练帕梅拉10分钟全身有氧减脂帕梅拉10分钟全身拉伸放松后四天：帕梅拉12分钟瘦大腿帕梅拉12分钟全身有氧帕梅拉10分钟全身拉伸✅当然运动的前提是建立在

我的早上运动系列一：林芊纾瘦腿➕美丽芭蕾内外测➕帕梅拉15分钟快乐燃脂

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帕梅拉一周减脂课表❗瘦腰瘦全身 已瘦22斤|||-今天分享燃脂减肥一周运动安排，适合在暑假开学前暴瘦逆袭，都是可以宅家训练的，无论苹果身材和梨型身材都适合--对大基数小基数学生党减脂、塑型、增肌、改善体态都非常有效-最有效的减脂运动合集：可以瘦全身、瘦大腿小腿、瘦腰马甲线、天鹅臂、美背、练

两个月瘦了15斤！总结高效燃脂塑形运动原始体重122斤，现在体重92斤上下浮动，减脂期间我尝试过很多减脂运动，整理了8个我觉得很有效且易坚持的燃脂运动。瘦肚子，瘦腿，瘦胳膊，帮助全身塑形！1⃣️帕梅拉15分钟复古有氧操时长：15分钟 消耗热量：约112大卡2⃣️郑多燕小红