饮食与健康杂志官网 饮食与健康参考文献

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健康科普大赛【回归山林溪谷，都市一族享受徒步乐趣】现代人工作压力大，生活饮食不规律，导致很多人处于亚健康状态。为了调节身体状态，提高身体机能，越来越多的人选择户外徒步旅行的方式。亲近大自然，从观看令人振奋的景色到自我反省陷入安静，户外徒步旅行从身体到心灵，给人们提供了许多健康益处。首先，在

《英国医学杂志》总结了5个生活习惯，有助于降低“老年痴呆症”的发病率，如果家里有老人，记得收藏：1，饮食方面，多吃绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物，少吃红肉、奶类、甜食。2，多做脑力活动，比如：下棋、打牌、读书、拼图等等。3，运动方面，每周至少参加150分钟的体育锻炼。4，不吸烟、不熬夜，

【研究称晚吃会增加肥胖风险】肥胖折磨着全球几十亿人。虽然流行的饮食建议是不要吃夜宵，但很少有人关注一天中的进食时间对肥胖的影响。一天中其它都保持一致不变时，吃饭的时间重要吗？近日，发表在《细胞-代谢》杂志上的一项新研究表明：在一天中，早点进食可能更健康，晚吃则会增加肥胖风险。

美国耶鲁大学研究团队在《科学》杂志上发表的研究论文显示，限制饮食热量摄入能够改善我们的新陈代谢和免疫力，有助于提高我们的健康和延长寿命，并且还发现了一种与人类健康有关的关键蛋白质，为今后的研究提供了新方向和思路。放下你手中的零食和饮料吧，还是我们的身体健康更重要。

农村的老年人很少三高，城里的老年人却普遍三高，最重要的区别只有一个，跟饮食关系不大。大家发现没，农村生活的人，老了一般是腰酸腿疼，但三高不是很普遍，相对较少；但城里的老人就不一样了，过了60岁，高血糖、高血压、高血脂一样都没有的，少之又少！为啥呢？大家最容易想到的是饮食，因为三高外号富贵病，吃

低碳饮食是否更健康？答案是要看你低到多少。大家可以看一下图片，顶尖医学杂志柳叶刀发布的，碳水摄入和健康风险的关系，是一个U型。U型的左边，是低碳水饮食，右边是高碳水饮食。虽然很多人都说低碳健康，但实际上，碳水供能比例在50%左右是健康风险最低的。过低或过高，健康风险都会上升。而且，左

寿命研究新发现！人的寿命与高质量的饮食和锻炼强度非常重要！新的研究表明，健康食品或锻炼本身不足以预防慢性疾病。两者需要相辅相成。与普遍的看法相反，你无法通过锻炼摆脱不良饮食的危害——而健康的饮食本身并不能预防疾病。大多数人都知道锻炼和良好的饮食是整体健康的关键组成部分。但本周发表在《英国运动

【《柳叶刀》指出：中国饮食或存在“隐患”，这2个饮食习惯要改正！】此前，权威医学杂志《柳叶刀》在研究中指出：中国是饮食错误的重灾区。那么问题到底都有哪些呢？其中第一个错误饮食习惯，就是面食多、杂粮少。中国人的主食一般是米饭和面食，含有丰富膳食纤维的粗粮吃得比较少，但这样吃，可能会不利于营养平

谣零零计划近期，《美国心脏协会杂志》上发表了1篇论文。研究表明，中年时期，同时坚持合理运动和健康饮食的生活习惯，能够使晚年发生代谢综合征的风险降低52%。合理运动的定义是，每周至少150分钟的中度到剧烈体育运动；健康饮食的定义是，对遵循膳食指南的评分达到62分。研究认为，运动和健康饮食均可带来健

在我们的认知中，高盐饮食影响健康，但是今天看到一条消息说《欧洲心脏杂志》刊登的一篇研究却打破了大众传统认知，该研究竟提出“吃得越咸，寿命越长”的观点。也就是说低盐饮食并不一定利于健康，反而适当的高盐饮食可能对健康更有利。评一句：养身和健康固然重要，但普通人也没必要过分的去讲究和计较，随性一点开心一