老是赖床怎么办 赖床怎么克服

闹钟是你的敌人

每天早上，闹钟就像个无情的小恶魔，准时在你耳边尖叫。你按下“贪睡”按钮，心里想着“再睡五分钟”，结果一不小心就多睡了半小时。这种情况下，你需要的是一个更狠的闹钟。试试把手机放在房间的另一头，或者买个需要你解谜才能关掉的闹钟。这样一来，你不得不离开温暖的被窝去关掉它。

睡前准备是关键

你知道吗？晚上做的事情会影响你早上的起床时间。如果你睡前刷手机、看电视或者喝咖啡，大脑会以为现在是白天，然后你就很难入睡。试试在睡前一小时放下电子设备，泡个热水澡，或者读一本轻松的书。这样不仅能帮助你更快入睡，还能让你早上醒来时感觉精神焕发。

给自己设定个小目标

有时候赖床是因为我们觉得一天的开始就充满了压力。为了改变这一点，你可以给自己设定一个小小的、容易实现的目标。比如，今天早上起床后先喝一杯温水，或者做五分钟的简单拉伸运动。这些小目标不仅能让你快速进入状态，还能给你一种成就感，让你觉得一天的开始是美好的。

找个起床伙伴

如果你总是对自己心软，那就找个朋友或家人一起早起吧！你们可以互相监督、互相鼓励。比如约定每天早上一起跑步或者吃早餐。有了伙伴的支持和陪伴，你会发现早起其实也没那么难熬。

奖励自己是个好办法

如果你成功战胜了赖床的习惯，不妨给自己一些小奖励。比如周末可以多睡一会儿、买件自己喜欢的小礼物或者享受一顿美味的早餐。这些小小的奖励会让你更有动力去坚持早起的好习惯。