坐着双腿紧闭可以瘦腿吗 夹书瘦腿正确示意图

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颖儿“坐着”瘦腿法！连肌肉腿都能瘦，腿粗必练方法：把脚勾着，坐两分钟接下来把脚放平，坐两分钟（坐的时候一定要把背挺直）这个坐姿是可以拉伸紧张的肌肉哦~瘦腿腿粗肌肉腿瘦

久坐人士必看?坐着也能瘦腿的动作 ​​​变瘦变美变好看 久坐人士必看?坐着也能瘦腿的动作 ​​​减肥

千万不要跟着颖儿学坐着瘦腿！[鼓掌]我怕你的腿围呢，立减5厘米[震惊]颖儿从之前胖到被全网群嘲，[摸头]现在这样产后身材越来越好，[心]妈妈们想不想知道他怎么瘦的呢？我的学员跟着练习了一周，效果看（图1）每天练2分钟，get小鸟腿[赞]瘦瘦腿减肥产后恢复辣妈宝妈

晚餐过后不适宜坐着，要马上站起来，这样才能不会胖肚子我最喜欢就是去阳台，把脚托起来，又可能防止肚腩，又可以瘦腿。

省事不花钱，1个月，2个小妙招，大腿瘦了5厘米，我的瘦腿小秘密当我减肥的时候，瘦腿一直是我比较苦恼的事情，除了遗传因素，可能和长期坐着办公，运动量小有很大的关系。我用了2个小妙招，对于大粗腿改善了许多一是空蹬自行车 可以躺床上或者沙发或者瑜伽垫上，两条腿在空中模仿骑自行车的动作，这个很有效，

拍人像，要大长腿的效果！拍照姿势，要淑女又得体！拍照效果，要文艺优雅唯美！拍照姿势很简单，记住一句话就行了！不兜圈子，这句话就是——双膝并拢。你品，你仔细品。双膝并拢，就是将两条腿的膝盖并在一起。膝盖只要挨住就行了，不需要太过于用力。一、膝盖并拢的这个姿势很淑女。膝盖并拢的这个拍照姿势

关于瘦腿的9条小建议：1、每天坚持泡脚，泡完后对腿部肌肉按摩放松。2、因为减脂是全身性的，每周至少运动2~4次。3、尽量少穿高跟鞋。4、坐着时不要经常翘腿。5、每天晚上靠墙静蹲10分钟，可以有效锻炼到臀部和腿部。6、一周做2~4次深蹲。7、空中脚踏车运动，一组30个，做4

✅21天瘦腿计划！快来看一下你是不是图一这种脂肪包着肌肉的腿型，放松时肉软软的，一用力肌肉很明显那就快码住这套动作练21天动作一：坐下犬式提踵，安排15个三组动作二：尽量腹部贴近大腿，脚后跟往下踩动作三：下压时脚尖绷直，膝盖可以微曲~动作四：单腿伸直，身体往后推~想跟练的溜身高和体

舞蹈生，用一个月告诉你瘦腿集美们都给我去跳绳好吗？真的能减肥！真的能瘦腿！我已经连续跳了一个月了，瘦了六斤！每天都要坚持哦！这个冬天一起瘦！前期准备无绳跳绳在宿舍跳也很方便，活动范围也小，地面尽量挑软一些的。看了很多博主都说跳绳减肥有效，于是我也入手了个 无绳跳绳，来逼自己运

拿筋膜枪在腿上“突突”，就能瘦腿吗？不能！筋膜枪可以放松筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，那么可以使用筋膜枪放松一下，效果和按摩器差不多。但是如果不运动的话，则没必要用筋膜枪来按摩了，日常的按摩仪即可，这样更安全。