马拉松一般人能跑下来吗 45岁如何练习马拉松

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【到底什么才是“跑步大神”】全程马拉松跑进3小时30分算大神吗？跑进3小时、2小时30分呢？到底什么才算大神，只有跑得快的才是大神吗？我不这么认为。在我看来，这要能做到以下4点，就完全能称得上是跑步大神。1.不受伤。谁都是从小白、从伤病中成长过来的，但在受伤之后能够学会规避和改进，这说明

跑马拉松对健康是利还是弊 媒体人周刊 对普通人1、跑步，是自我的个人运动，娱乐，养生，解压，排卸，复元。每个人的基因和遗传不同，身体情况不一样，摸索出一套完全匹配运动养生的方式，不易，甚至需要一生时间去尝试、调整、完善。2、个体的运动模式，不适合集体。可能

跑步‍♀️是很难坚持的一种运动方式、但只要你坚持下来，就会爱上跑步！慢慢地每天跑步像吃饭、睡觉一样成为一种习惯、变成一种享受！不用过度追求速度和距离，除非你有去跑马拉松比赛的计划！如果只是想感受运动带来的快乐，那么每天跑多远和多块的速度，你自己做主……早上好！各位跑友们！你今天运动了吗？[比心]

2022芝加哥马拉松 女子冠军Ruth Chepngetich的2:14:18与2019年Brigid Kosgei的2:14:04的分段速度对比。Ruth出来5公里就觉得不对劲儿，一路在看她什么时候爆，结果能坚持到最后没有完全爆掉已经了不起了。当然她体力分配再稍微合理些，说不定纪录就破了。

特步跑步：放在10年前，能够完成一场马拉松就是大神；5年前，或许全马跑330就能称其为大神；近几年，大家都纷纷开始追求破3、破240。咱不说运动员，就说大众跑者。如果要用成绩定义“大神”，你心中的成绩线是_________✍️

解忧杂货铺 马拉松运动，是对人类体力与耐力的挑战。有关人员研究发现，马拉松比赛跑到二十八公里处，运动员最为疲惫。这时候，已经跑了全程的三分之二，就此放弃，十分可惜。可是据退赛者描述，那一刻身心涣散，万念俱灰，选择放弃时毫不犹豫。我们每个人的生活，也是一场马拉松。起床、工作、学习，都是生活

能在6小时内跑完全马的人有多牛？全国能在6小时内跑完全马的也不会超过10万人。而全国的正副教授的数量都远远超过10万人了！​​一个人能够用50分钟跑完十公里，此人基本具备6小时内跑完全马的能力。如果一个人在1小时之内跑完10公里也未必有能力在6小时内跑完全马。毕竟10公里和42公里相比只是短跑。

跑步给身体带来的好处很多，不跑步的人是不知道的，跑步每个人都是会跑，但是每个人跑步不一定全部会正确。不正确的跑步姿势就会造成身体受伤。特别是膝盖骨受伤。跑步要根据每个人自己的体能体质来决定跑多少步。多少距离。每个人体能体质不一样，所以跑步速度，距离不一样，每个人体重不一样，消耗卡路里不一样。跑步

悦跑 喜欢就放肆的去跑 周六日各路大神纷纷备战各地马拉松，个个30+km‍♀️呵呵，我跑步只是一个业余爱好，能健康快乐跑下去就OK生活嘛，不必太惊艳但，要有自己的精彩[中国赞]