当老师压力大怎么办 在教室里紧张不安压抑怎么办

找到你的“快乐按钮”

老师这份工作，压力山大是常态。每天面对一群小鬼头，既要教书育人，又要处理各种突发状况，简直比打仗还累。但别急，咱们得找到自己的“快乐按钮”。比如，下班后约上三五好友去撸串喝啤酒，或者周末窝在家里看一整天的《老友记》。记住，工作只是生活的一部分，别让它把你的快乐都挤跑了。

学会“偷懒”的艺术

谁说老师就得一天到晚忙得像个陀螺？偶尔偷个懒也是必须的。比如，备课时可以找些现成的教案参考，不必每节课都从头到尾自己设计。再比如，批改作业时可以适当放宽标准，毕竟学生们的水平参差不齐，你也不能把自己累垮了。学会“偷懒”的艺术，才能让自己在高压下保持良好的状态。

培养一个“解压神器”

每个老师都需要一个专属的“解压神器”。可以是跑步、瑜伽、画画、弹琴……总之，找到一个能让你全身心投入的活动。当你感到压力山大时，就去做这个活动吧！它不仅能帮你释放压力，还能让你在忙碌的工作中找到一丝宁静和满足感。

和同事们抱团取暖

老师们之间其实有很多共同话题和压力点。不妨多和同事们交流交流心得体会，互相吐槽一下工作中的烦心事。你会发现，原来大家都有类似的困扰和压力。抱团取暖不仅能减轻你的心理负担，还能让你感受到团队的力量和支持。

给自己放个假

别总是想着工作工作再工作！偶尔给自己放个假也是必须的。可以去旅行、去探亲访友、或者干脆在家睡上两天大觉……总之要让自己从繁忙的工作中解脱出来放松一下身心只有这样才能更好地迎接接下来的挑战嘛！