怎么克服心理障碍害怕

认识你的“小怪兽”

我们每个人都有自己的“小怪兽”，也就是那些让我们心跳加速、手心出汗的心理障碍。比如，有的人害怕公开演讲，有的人害怕社交场合，还有的人害怕尝试新事物。这些“小怪兽”其实并不可怕，它们只是我们大脑的一种保护机制。想象一下，如果你的大脑没有这种机制，你可能会在悬崖边上跳下去或者吃下有毒的食物。所以，首先要感谢你的大脑，它一直在努力保护你。

给“小怪兽”取个名字

既然我们已经认识了这些“小怪兽”，接下来就是给它们取个名字。比如，如果你害怕公开演讲，你可以叫它“麦克风魔王”；如果你害怕社交场合，你可以叫它“人群幽灵”。给这些心理障碍取个名字的好处是，它们不再是抽象的概念，而是变成了可以对话的“朋友”。你可以和它们聊天：“嘿，麦克风魔王，我知道你不想让我上台演讲，但这次我想试试看。”这样一来，你就把主动权掌握在了自己手里。

慢慢来，别急

克服心理障碍就像减肥一样，不能一蹴而就。你需要给自己设定一些小目标。比如，如果你害怕公开演讲，可以先从在家人面前练习开始；如果你害怕社交场合，可以先从和陌生人打个招呼开始。每次完成一个小目标后，给自己一些奖励——比如吃一块巧克力或者看一集喜欢的电视剧。慢慢地，你会发现那些曾经让你害怕的事情变得越来越容易了。

找个伙伴一起战斗

有时候我们自己面对“小怪兽”可能会感到孤单和无力。这时候找个伙伴一起战斗是个不错的选择。你可以找一个和你有同样心理障碍的朋友一起练习公开演讲或者社交技巧。你们可以互相鼓励、互相监督、互相嘲笑对方的紧张表情（当然是在不伤害对方的前提下）。这样一来不仅可以让过程变得有趣还能增加成功的几率哦！