140斤减到100斤需要多久
头条推送2025-01-15 02:02:27
减肥是个技术活,不是体力活
减肥这事,说难不难,说简单也不简单。很多人一上来就想着跑步、节食,恨不得一天瘦三斤。可你知道吗?减肥其实是个技术活,不是体力活。你得先搞清楚自己的身体状况,比如你的基础代谢率是多少,你每天需要摄入多少卡路里才能维持现在的体重。这些数据搞不清楚,你就算跑断腿、饿断肠,也未必能瘦下来。
别急着定目标,先看看自己能不能坚持
很多人一上来就给自己定个“140斤减到100斤”的目标,听起来挺励志的,但问题是:你能坚持多久?减肥这事,最怕的就是三天打鱼两天晒网。你今天跑个五公里,明天就躺床上刷剧;今天吃个沙拉,明天就啃个大鸡腿。这样折腾来折腾去,体重没减下来不说,还把身体搞垮了。所以啊,别急着定目标,先看看自己能不能坚持。
找到适合自己的方法才是王道
减肥方法千千万,但适合自己的才是最好的。有人适合跑步,有人适合瑜伽;有人适合节食,有人适合吃代餐。你得根据自己的生活习惯、身体状况、时间安排来选择适合自己的减肥方法。比如你是个上班族,每天朝九晚五的,那你就别想着天天去健身房了,找个方便的运动方式更重要;比如你是个吃货,那你就别想着节食了,找个既能满足口腹之欲又能控制热量的饮食方式更实际。总之啊,找到适合自己的方法才是王道。
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