睡觉自缢的姿势 不想活了如何解脱

自缢的姿势，听起来就有点吓人，对吧？

别急，咱们今天不讨论那种让人毛骨悚然的自缢方式，而是聊聊那些让你在床上翻来覆去、怎么躺都不舒服的“睡觉自缢”姿势。你有没有过这种经历？明明困得要死，可就是找不到一个舒服的姿势，结果一晚上都在床上“自缢”——脖子扭来扭去，腰酸背痛，第二天起来整个人都像是被卡车碾过一样。

枕头的高度和材质也是个大学问

说到睡觉姿势，枕头绝对是关键角色。你可能会觉得枕头不就是用来垫脑袋的吗？错了！枕头的高度和材质直接影响到你的睡眠质量。太高了，脖子会像被人勒住一样难受；太低了，脑袋又像是被吊在半空中。至于材质嘛，有的人喜欢软绵绵的羽绒枕，觉得像躺在云朵上；有的人则偏爱硬邦邦的记忆枕，觉得这样才能撑住脖子。但不管你选哪种，记住一点：别让你的脖子在睡觉时“自缢”了！

侧睡、仰睡、趴睡，哪种姿势最不容易“自缢”？

侧睡党们可能会说：“侧睡最舒服了！”但你知道吗？侧睡的时候，肩膀和脖子的压力会特别大，一不小心就会让你的脖子“自缢”了。仰睡党们则会说：“仰睡才是王道！”可仰睡的时候，如果你的枕头不够合适，脖子还是会像被人吊起来一样难受。至于趴睡党……好吧，你们可能已经习惯了这种“自缢”式的睡眠姿势了。不过话说回来，趴睡对颈椎的伤害可是最大的哦！

床垫的选择也很重要

除了枕头和姿势，床垫的选择也是影响你睡眠质量的关键因素。太硬的床垫会让你感觉像是躺在地板上；太软的床垫则会让你整个人陷进去，像是在沼泽里挣扎。找到一个软硬适中的床垫，才能让你的身体在睡觉时保持自然的曲线，避免那种让人哭笑不得的“睡觉自缢”现象。

睡前的小习惯也能影响你的睡眠姿势

最后再说说睡前的小习惯吧。你有没有发现？睡前玩手机、看电视、甚至是看书的时候坐姿不对，都会影响到你入睡时的姿势。比如你躺床上玩手机的时候低头太久，等你放下手机准备睡觉时，脖子就会不自觉地保持那个弯曲的角度——这不就是在“自缢”吗？所以啊，睡前还是少玩点手机吧！