得了抑郁症怎么办才能自愈

别慌，抑郁症不是世界末日

得了抑郁症，很多人第一反应是“完了，我是不是要疯了？”其实，抑郁症就像是你心里住进了一个小怪兽，时不时出来捣乱一下。别急着给自己贴标签，也别急着觉得自己完蛋了。你只是暂时有点不开心，这没什么大不了的。

找点乐子，别让自己闲着

抑郁的时候，人特别容易陷入“我什么都不想做”的怪圈。这时候，你得逼自己动起来。哪怕只是去楼下溜达一圈，或者看看搞笑视频，笑一笑总比哭好。找点自己喜欢的事情做，比如画画、做饭、打游戏，反正别让自己闲着。闲着容易胡思乱想，越想越郁闷。

找人聊聊，别把自己关起来

抑郁的时候，很多人喜欢把自己关起来，觉得没人懂自己。其实，你不说出来别人怎么知道你在想什么呢？找个信得过的朋友聊聊，或者找个心理咨询师倾诉一下。别怕麻烦别人，大家都是成年人了，谁还没点烦恼呢？再说了，倾诉也是一种释放压力的方式。

运动是个好东西

你知道吗？运动不仅能让你身体变好，还能让你的心情变好。跑步、游泳、瑜伽……随便挑一个你喜欢的运动方式坚持下去。运动的时候身体会分泌一种叫内啡肽的东西，这玩意儿能让你感觉快乐。所以，别整天窝在沙发上刷手机了，动起来！

吃点好的

抑郁的时候胃口不好是正常的，但也不能完全不吃啊！吃点好吃的吧！炸鸡、火锅、冰淇淋……只要不天天吃就行。美食能带来短暂的快乐感，虽然不能根治抑郁症吧……但至少能让你心情好那么一丢丢。当然啦！如果你有健康问题的话还是要注意饮食均衡哈！不过偶尔放纵一下也没啥大不了的嘛！毕竟人生苦短及时行乐嘛！（咳咳……好像跑题了）总之呢！多吃点好吃的准没错啦！（好吧好吧我知道我又跑题了）重点是：吃好喝好睡好玩好才是正经事啊！（哎呀妈呀我这嘴啊真是停不下来）总之呢！得了抑郁症不要怕哈！慢慢来总会好的嘛！（好吧好吧我真的要闭嘴了）最后送你们一句话：生活就像一盒巧克力你永远不知道下一颗是什么味道但无论如何都要勇敢尝试哦！（好了我真的闭嘴了）