来例假后女孩还能长高吗

例假来了，身高还能继续长吗？

女孩们，你们有没有想过，当那个“大姨妈”突然造访，是不是就意味着身高就此定格了呢？别急着叹气，其实事情没那么简单。例假来了，并不代表你的身高增长就完全停止了。虽然例假通常标志着青春期的开始，但这并不意味着你的骨骼生长板会立刻关闭。

身高增长的幕后推手

说到长高，咱们得先了解一下骨骼生长板。这玩意儿就像是身高的“施工队”，负责让你的骨头一点点变长。而例假的到来，主要是和雌激素的分泌有关。雌激素虽然会让生长板逐渐闭合，但这个过程并不是一夜之间完成的。所以，即使你已经开始来例假了，只要生长板还没完全关闭，你还是有机会继续长高的。

如何抓住最后的“长高机会”

既然还有机会长高，那咱们就得好好把握住！首先，营养得跟上。多吃点富含蛋白质、钙和维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类等。其次，运动也不能少。跳绳、篮球、游泳这些运动都能帮助你拉伸骨骼，促进生长。最后，别忘了保持良好的睡眠习惯。睡眠时身体会分泌生长激素，这可是长高的“秘密武器”哦！