每天吃1500大卡会胖吗 每天吃1800大卡会胖吗

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【关于减肥，你需要了解的底层逻辑，附有热量计算和饮食计划】有很多姐妹不是很了解减肥的本质就开始盲目地减肥，导致减肥失败了很多次，其实减肥之前我们必须先了解减肥的底层逻辑和一些常识，这样才能帮助你更好的减肥，才能让你减肥成功。减肥的本质减肥的本质是制造热量赤字，无论是哪一种减肥方法，都是要制造

饮食控制其实是终生任务，人体就像一杆天平，摄入的热量大于支出，身体就会变胖。对于普通女孩子来说，一天的总摄入都不要超过1500卡。早餐:番茄＋鸡蛋午餐:韭菜猪血＋炒豆芽＋炒土豆丝＋番茄炒蛋＋米饭（土豆米饭一半一半）晚餐:鸡排＋牛筋丸裙带菜汤总热量大概1000大卡。我要上 新闻

怕胖？其实大可不必，这是我今天的伙食，六两牛肉350大卡，15个鸡蛋，去蛋黄大不了400大卡，再吃一个红薯两条玉米六七百大卡不得了，加起来约1400-1500大卡，我的基代1800大卡，再运动下一天下来起码2500大卡吧，只要我不吃猪肉羊肉。瘦下来还是很快哒

火锅和烧肉其实是减肥餐，你信不信如果，你每天吃1500大卡是吃够了正常代谢热量。那么，这1500大卡如果是馒头包子面条，那么你会胖，或者说不会瘦。但是，如果这1500大卡是叶菜和牛肉，那么，你会瘦。火锅，你就放心大胆吃。但是只能涮肉或者青菜。什么锅底都行。粉尽量不吃，可以吃豆皮，不

减肥瓶颈期怎么办？5个方法让你继续燃脂，成功瘦下来：1、进行高低热量交替饮食，比如：以前每天的卡路里摄入是1500大卡，现在改为一天1200大卡，一天1500大卡，一天1800大卡，3天一个循环可以提升身体运转代谢水平；2、提升喝水量。水是没有热量的，不会让你发胖。而多喝水可以促进身体代谢循环，

教你一招如何快速减肥！1. 吃饭的速度一定要慢吃饭15分钟后血糖上升，30分钟后达到峰值。人感觉吃饱，约需30分钟，吃饭吃太快的话，等你感到饱的时候，其实已经吃了很多东西了。我当时为了减慢吃饭的速度，就在便利贴上面写上 吃饭一定要细嚼慢咽 然后贴在餐桌旁边，这样吃饭的时候就会看到，不自觉

代谢自测了解自己代谢是否正常，来一个1500大卡的热量摄入就明白了！曾经140斤的她，靠少吃和瑜伽瘦到了110斤左右，以至于后来大半年都不敢怎么吃主食，每次吃饭的时候盛的米饭都可以数得清，生怕自己一吃就胖。前一段时间想减肥，减了三四斤就怎么也减不下去了。而且还有暴食的倾向司无意间关注了我

减肥减脂吃这些 要减肥第一要务控制每天摄入总热量，只要控制的好热量摄入，哪怕天天顿顿有油脂有糖分一样能减肥成功。减肥成功靠合理吃饭远比夏天大汗淋漓运动有效果，而且不容易反弹，还能降低血压降低血脂降低血糖，三高一下子全没有了，减肥让人身体好精神好。减肥期间每天可以这样吃饭：一日五餐。早晨早

减肥新知识：热量与肥胖的关系没有你想象的那么大。在健身及减肥领域，很多提倡“热量说”的营养师或者减肥教练常说“肥胖是热量超量摄入造成的，即摄入的热量大于自身消耗的热量，所以造成热量在身体内的堆积，从而导致肥胖，只需要把摄取的热量减少到小于消耗的热量就会变瘦”。其实不是这样的，或者说不全是这样

几个发胖的原因，你占了几个？难怪瘦不下来！1、爱吃零食，尤其是曲奇、巧克力、饼干、辣条、薯片等垃圾食品；2、经常喝饮料，比如可乐、奶茶、加工果汁等饮品，导致摄入过多糖分；3、经常熬夜晚睡，睡眠不足8小时，身体老化会加速；4、缺乏锻炼，经常一坐就是一整天，步行数值低于6000步；坚持3个燃脂