简述糖在运动时的供能特点 糖在运动中的供能特点

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【还原减脂跑】减脂跑的强度：中低强度的有氧跑最减脂既然是减脂，我们的目标就是减掉身体内多余的脂肪。所谓知己知彼，百战不殆。想要战胜脂肪，我们就必须要对脂肪的特性有一定的了解。人体的能量物质一共有三种：一是糖原，就是我们平时摄入的碳水化合物；二是脂肪，还有一种则是蛋白质。而在能量的供应环

糖的无氧代谢指的是葡萄糖或糖原通过无氧分解生成乳酸，并释放出能量的过程，是30秒～2分钟以内全力运动时的主要供能途径。 ​​​

跑步马拉松圈子 【为什么比赛前几公里，一定要慢？】半马的前1-3公里，全马的前5公里，一定要比平均配速慢10-15秒。这是因为我们运动的初期，都有一个氧亏阶段，吸入的氧气满足不了身体突然增加的耗能。这时候身体就会以糖代谢为主。而糖代谢会产生乳酸，增加身体的疲劳感。比赛中，我们节省糖原的利用，预防

跑步马拉松圈子 【耐力的真相（二）】人体内的能量供应方式是糖、脂肪、蛋白质混合功能。其中，蛋白质供能，占比只有5%。也就是说，主要是靠糖和脂肪。但不管你吃多少碳水，身体里只能存储大约600克的糖。如果完全是糖供能，你只能以马拉松的配速去跑100分钟——因此，没有人能仅靠糖供能去完成全程马拉松。

蛋白质是我们机体内的三大能源物质之一，1g的蛋白质完全氧化差不多能产生大约4kcal的能量。一般情况下，只有在我们处于饥饿状态、长期低糖膳食或长时间进行大强度运动时，体内糖储备被身体大量消耗，而脂肪供能又受到限制时，蛋白质的供能作用才会得到进一步加强。 ​​​

人体摄入碳水后，它以两种形式储存在人体内，一种是肌糖原，一种是肝糖。普通的淀粉和糖作为肌糖原，果糖作为肝糖元。人体不同供能系统的供能能力决定了运动能力的强弱。乐享健身

【跑步不到30分钟，是先把糖消耗完才消耗脂肪吗？】一般来说，人血液中有5g血糖，加上肝糖原和肌糖原，人体大约有有500g左右的糖原储备。他们都可以为运动提供热量。如果一个成年人（体重60kg）按照6km/h的速度跑步，跑一个1个小时，可以消耗600大卡热量。此人如果要完全消耗掉体内所有的糖

通常情况下，由于我们在抗阻运动训练时，强度偏高、时间短（需要组间休息），因此主要是由CP和糖供能，此时一般为无氧运动。

《医学基础知识重点归纳：糖的无氧氧化与有氧氧化》在日常生活中，糖作为三大营养物质之一，其主要生理功能是供给机体生命活动所需要的能量。一般情况下，人体所需能量的50%～70%由糖类物质的氧化分解提供。而糖在体内的分解代谢途径可因供氧情况的不同而有所不同。在氧供充足的情况下，葡萄糖进行有氧氧化，在缺氧

每天10公里那么跑，还是减不了肥呢？这就是今天小胖要跟大家说的重点。先说说跑半小时究竟可以消耗多少脂肪？人体的主要供能物质有三种，分别是糖、脂肪、蛋白质。1g供能物质分解时所释放出来的热量：糖：4.1大卡、脂肪：9.3大卡、蛋白质：4.1大卡，现在能明白为什么脂肪那么难消耗了吧……脂肪是人体热量