快步走能瘦哪些部位 快步走能瘦臀部吗

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快步走打卡第161天红烛叠玉西窗愁孤枕对月人空瘦昨日歌断眉永皱从别后，青山远风雨几度骤谁晓冷霜夜无情远寺钟声沙自漏无言独自临西楼月如钩，人不见玲珑心冷透我来为秋天题诗 为秋天写一首诗 我的初秋故事

说说我自己的体会:两个月体重增加了十斤，都长在腰部和小腹部了，小腹明显隆起。现在已经两个月没吃晚饭，并且晚上快步走8公里左右，小腹部已快平了，体重减了9斤，效果还是不错的。供大家参考。

有氧运动的好处[心]1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。[心]2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～3

慢跑是一种非常好的运动方式，我每天早上坚持慢跑三公里。在今年的夏天，我坚持一个半月，体重减了10斤以上，基本保持在154斤左右，我1.75的身高，可以说基本保持正常。与纯散步相比，个人认为慢跑和快步走要好的多。因为随着年龄的增长，心肺功能会逐渐下降，特别是肺活量会减少。慢跑是一种比较好的心肺运动，

新京报：快步走一个月了，体重没什么变化，狗倒是瘦了不少

锻炼是好事，但是一定要适度！仔细想想我的膝盖就是我那年快步走出问题的。我一直都比较胖，天天被家里人说运动量不够，几年前一个夏天我老公陪我快步走，一天晚上快步走十几里路。坚持了一段时间我老公瘦了好几斤我一斤没瘦，但是我走路有时候膝盖部位就开始有刺痛的感觉，但不是一直痛，走多了偶尔痛一下。我也怕

瘦不要怕，吃方便面改善，在加上力量锻炼来增加肌肉肌肉会吸收一定糖分的，在结合快步走的有氧运动，你的血糖一定会控制的很好，药也会吃的很少。锻炼一定要持之以恒的坚持，你会发现手臂和其他地方有了肌肉，你心里面就不会紧张了。

延安新闻 教大家一个健康减肥办法，我用这个办法，一个月减重20斤。第一天开始，早上六点起床走快步30分钟，中午2－3点吃两个香蕉，一个苹果。第二天，第三天都一样，先坚持三天。第四天开始，还是早上走快步30分钟，锻炼完以后，吃两个水煮鸡蛋。中午12点，吃水煮菜，放白菜，萝卜，木耳，清水煮熟就行了，

哪种减肥方法最快？这两个方面让你腰围小一圈。一：健康的饮食1、你必须吃早餐，但不要吃油腻的东西。2、睡前四个小时，不要吃任何东西3、小吃选择可以清肠的蔬菜和水果，如胡萝卜、青椒、黄瓜和花椰菜。这种清肠小吃很重要，减肥并不意味着打乱你的生活规则4、记得多喝水。每天至少8杯。每天喝8杯水真

【我7分配速，很骄傲】曾经我有多追求速度，现在就多么追求“养生”；当年跑步最来劲的时候，每天至少5公里，三九三伏天也在坚持，特享受回家脱衣服拧出汗水的日子；后来尝试用更快的配速跑，一度5分钟1公里，结果没跑多久，我就开始伤病之旅：只要跑过10公里，左腿髂胫束就开始隐隐作痛，到后来发展到膝盖跟着疼…