腰椎间盘突出起不来床怎么办

别慌，先躺平

腰椎间盘突出这事儿，听起来挺吓人的，但别急着跳起来。首先，你得先躺平。没错，就是字面意义上的躺平。找个舒服的姿势，最好是侧卧或者仰卧，让你的腰椎得到充分的休息。这时候，千万别想着“我得赶紧起来”或者“我得做点什么”。你现在的任务就是放松，让疼痛慢慢缓解。如果你觉得腰疼得厉害，可以试试在膝盖下面垫个枕头，这样能减轻腰椎的压力。记住，这时候的你是“躺赢”模式，其他事情都往后稍稍。

热敷冷敷大作战

躺平之后，你可以考虑来点物理治疗。热敷和冷敷都是不错的选择，但得看情况用。如果你觉得腰疼是因为肌肉紧张引起的，那热敷是个好办法。热水袋、暖宝宝或者热毛巾都可以用上。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。但如果你觉得腰疼是因为炎症引起的，那冷敷可能更合适。冰袋或者冷毛巾都能减轻炎症和肿胀。不过记得别直接把冰袋放在皮肤上太久，可以用毛巾包一下再敷。总之，热敷冷敷大作战开始了，看谁先帮你缓解疼痛！

求助外援不可少

虽然躺平和物理治疗很重要，但有时候你还是需要外援的帮忙。比如找个家人朋友帮你拿点水、递个药什么的。如果疼痛实在难以忍受，那就别犹豫了，赶紧去医院看看吧！医生可能会给你开点止痛药或者建议你做些康复训练。别觉得去医院麻烦或者丢人什么的——腰椎间盘突出可不是小事儿！再说了，去医院还能顺便刷刷手机里的步数呢（虽然你可能只能刷出几步）！总之呢,外援不可少,关键时刻还得靠专业人士!