腰间盘突出怎么按摩好得快

腰间盘突出，别慌，按摩来帮忙

腰间盘突出这事儿，听起来挺吓人的，但其实没那么可怕。按摩就是个不错的缓解方法，简单易行，还能让你在家就能轻松搞定。想象一下，躺在沙发上，一边看电视一边按摩，既能放松心情，又能缓解疼痛，何乐而不为呢？

找准穴位，事半功倍

按摩可不是随便按按就行的，得找准穴位才能事半功倍。比如腰部附近的肾俞穴、大肠俞穴，都是缓解腰痛的好帮手。你可以用手指轻轻按压这些穴位，力度适中就行，别太用力把自己按疼了。要是觉得自己找不准穴位，可以找个懂行的朋友帮忙，或者直接去按摩店找专业师傅。

热敷加按摩，效果更佳

光按摩还不够？那就加点热敷吧！热敷能促进血液循环，让肌肉放松得更快。你可以用热水袋或者热毛巾敷在腰部，然后再进行按摩。这样双管齐下，效果绝对杠杠的。不过要注意温度别太高哦，免得烫伤自己。

注意姿势，避免二次伤害

按摩的时候也得注意姿势啊！别为了按个摩把自己弄得更难受了。最好找个舒服的姿势躺着或者坐着按。要是觉得某个姿势不舒服了就赶紧换一个。还有啊平时也要注意保持良好的坐姿和站姿避免二次伤害哦！